一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! q- E# |; \1 x& _7 Ytvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P G( x E+ E. j5 b
& ]2 ?2 r! Z8 r/ v5 B* R. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 a. p: X0 p/ O) i了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; v2 o5 t9 j. P
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" r2 z' ]; e) [9 L, l R' q& I並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* V2 G/ G; S( ^- T0 P/ tos.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; t( C1 ^5 N% k) U8 p不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( x6 U5 T# ~& ? R4 R( F" s' h* y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇 D8 f9 F$ J" L* D8 O
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 ]$ L( x" t* W% e3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" S/ h$ Q, y4 K* W* F0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb% S8 u0 \" b; N
3 {0 g; w; V4 I3 F# V六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A: N X/ x% M) W
8 o* D2 G5 Q( h6 f七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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