1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；( P- a7 @2 |# g0 m0 v! S- F; ~) ]; l
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
. b- g* Q1 f8 }. t; D" \公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；6 L& j( E0 N" ^: v
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
1 s$ u8 G8 x) K2 ?8 K6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；8 A7 u0 W: }: L. B! H% w
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；os.tvboxnow.com8 ^2 l( o1 T$ l
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇7 c# Y! `; }+ I+ }) ?$ ~
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
+ R& D W, G6 M. R; `10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
7 ]3 a) {5 [; y6 o, z1 Z0 _os.tvboxnow.com11、睡前可以喝杯熱鮮奶；, |- i% F- I# Y; d" J. N. c
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；% \+ K/ a' @ n: H) N0 W" k+ x
13、保持室內空氣流通；
2 N" h, r" b( b2 S8 x/ ltvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
2 P+ A1 O& r2 y5 G) D# h15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；公仔箱論壇! u% y2 ]( ^! e" z) k8 S
16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇2 b) L! G4 K2 x
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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