1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
5 _8 i: {$ h$ _5 m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 ?# J1 t: X, j3 l1 ~
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb' `/ o- A7 @2 h0 j. i, G# p
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；公仔箱論壇8 H8 q/ l' T7 f# S$ g
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；os.tvboxnow.com1 W/ X3 i$ R- N
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；4 s s, a) n& a
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；os.tvboxnow.com0 E: z! q& C6 |5 Z7 |
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇* q0 K: B4 S7 R
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 P b) B7 e# j1 _; C8 ~0 p* n
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
, D; `- _8 m i c4 N; {! Y& i4 U公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, Z, [, p# a2 z
13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb- ^! y' r0 Z* t: Q2 }6 w
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb& t+ ~$ ~. S; m$ e2 e
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
% U u+ ~. d- D f& p; `# W" Tos.tvboxnow.com16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇7 j$ e8 e' F0 t) q z6 X3 W3 }0 u
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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