1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
6 e; R$ W: v2 c7 {; z公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
6 d8 M- i: Y5 C公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣； `9 J. _* \) [$ i
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；3 l: C# a; i, V. O! z+ v
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
$ [0 s6 `) E" xtvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；. y6 {* M; G; J# u- \ w \
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；' Z% V; b9 F" T1 p ]8 \! Z
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
$ H1 O$ L: `/ r) q0 a8 c; i10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
3 l/ o1 l& ^2 x5 e5 f9 ^8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇7 \4 ?0 v. i% q4 o" E, m6 x
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
( z- K/ x" U% F2 E) T/ n8 i5 O! t# oos.tvboxnow.com13、保持室內空氣流通；
% v& \. e I; c0 N1 k14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；. _6 T* a1 K' U I! o' S. ]% D
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
a, l8 k3 a( Q w+ H+ T16、保持睡前作息的規律性。 . x& M, M" q7 X
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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