依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
9 h" A$ [1 a2 k" [0 d3 P9 C% c7 \6 s* b6 D& e* E/ d+ q- y/ O
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。
7 Z( J, D0 X- e: I* T1 I3 ^; S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N3 M7 T/ B/ ~" b X林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- i, q8 x+ K/ \! m
5 k1 F0 [4 t/ i) P# F
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。
* |7 V/ }2 G/ S0 b2 b Dos.tvboxnow.com V- j$ [& H8 d! m8 E5 H
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ w( D+ f- y* W* g
, u/ r+ T6 m8 d4 }1 D! n8 I: i' Y3 ios.tvboxnow.com另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。
+ S e! i% J8 G0 O6 _/ F/ ?
! E( R6 ^7 G4 Q9 cos.tvboxnow.com王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。 os.tvboxnow.com! a0 G2 G, Q/ b, y
( G$ D1 l% j6 I' w+ r3 U: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i4 a4 w6 K( ~; p* S0 e
tvb now,tvbnow,bttvb) ?- s( g+ A& H& ^! G* Z( k
公仔箱論壇' W- @% a5 b1 m6 N. s; B
os.tvboxnow.com. Z7 p- j8 k( J* n8 U: S
台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
