戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。 公仔箱論壇! e7 N. ]" I V4 l6 ^* X' v
. I! T5 n M9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☛ 長時間使用手臂，造成肌肉緊張
$ Q9 n9 n9 ^5 ztvb now,tvbnow,bttvb; T; l" w+ ~% r# g
有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。 3 p5 G) e9 m7 q0 S
+ E* B7 k$ r; |8 G3 c: m公仔箱論壇當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。
5 U( m2 ~# k$ Q6 I& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 b- u. Q1 v, W! }
雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。 tvb now,tvbnow,bttvb a Y3 j d. P' [- u3 ~
( S# t W( _- c7 A# E' \☛ 自我檢查
. Q; \7 U) M& Y* i, Mos.tvboxnow.com) q+ Y5 K6 F) I! ]) U7 m( [) Q. h/ Q
步驟1.手無法向後擴胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 b% ]7 P( X3 E$ c* N
將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。
0 z! L4 P, J; @: J3 U4 Z' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I# w0 i2 u8 U/ T3 E公仔箱論壇
- V" m: G7 o) `6 vtvb now,tvbnow,bttvb G) k2 o6 L! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e; I+ C- P$ P4 ^6 i- M
步驟2.有經常性使用上手臂嗎
* ], ?) E( ?9 i6 y2 pos.tvboxnow.com若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 P. ]' ^/ {9 a, `( N
6 K1 i; X1 g+ M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ k- P8 V- u; o& r
# H' e: V1 z, H0 U( R$ S: Stvb now,tvbnow,bttvb☛ 問題出在哪
' ~8 ^" b4 G7 b( H8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ L% q' p# H5 }0 ?4 q# }
我們都知道，不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，再加上壓力的因素，以戴媽媽的例子來說，急著趕工、經常且長時間性地低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，造成無法正常擴張，肌肉在持續縮短的情況下，容易出現鈣離子的結晶。時間一久，便會導致肌肉纖維化，也變得緊繃。 ' {1 F3 M. c& @
os.tvboxnow.com* p! T% W+ r& E0 R/ w& e
再者，使用工具裁剪時，當手臂一使力，胸大肌跟鎖骨、肋骨都得用力，身體必須向前收縮才容易出力，此時，跟胸大肌相應的第五椎也會因此被往下拉，偏離原有的位置，並造成壓迫，久了就會讓背部與手臂外側疼痛。
. C; ?; A, O. w0 r }! R6 Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( L6 ?% ?2 Y( k, d2 \9 n% a7 L( C8 g& F
 0 F# d8 f! |7 H" u# [ f9 _$ Z+ e
tvb now,tvbnow,bttvb" Q, x. Z5 t/ _5 d) X2 m. G
公仔箱論壇3 @; K5 f3 M/ L$ b; }
☛ 日常小物自救法：推牆運動，可以放鬆斜方肌
8 _& a; w4 @& {6 |$ z" f% W fos.tvboxnow.com
3 E! I) H& `$ E) l+ a1 t" Ttvb now,tvbnow,bttvb如果老是手臂酸痛，那麼就可以利用推牆運動來救急一下。這個方法很簡單，首先，找到一個三角牆壁，面對牆角將身體站直，身體與牆壁的距離大約是手臂可以輕鬆彎曲的空間即可（如下圖）。 os.tvboxnow.com7 M" `% v; Y" {1 c. Q. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. Q! r% C! E
 os.tvboxnow.com2 V2 Z! C9 ~ s( u0 F9 u
▲推牆角運動可改善問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^! m1 P+ c* b' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& l8 X& ~* g d
將手掌貼放在牆上，高度大約是肩膀的位置，並將上半身往牆壁的方向前傾，盡可能將臉部靠近牆角，用手臂的力量撐著身體（如下圖），大概感覺胸前有點酸痛即可，每次支撐約10 秒鐘左右，就會感覺到手臂好多了。
" D! s; ^, [1 y" {. R" g" h公仔箱論壇
+ b6 K3 r! _$ K2 W8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: B5 X& r* N+ O M/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* f* |/ V W. ~, l3 r
▲利用手臂的力量撐住上半身，完成推牆運動
8 Y4 q; }4 h8 {7 j0 v6 _" [) X( \- \. y9 }1 [公仔箱論壇
. S x, Z; }7 E# ]0 i0 b# }os.tvboxnow.com☛ 小知識：職業引起的酸痛，多休息是預防的不二法則
5 P" l8 j9 w4 G) g/ G0 H* w3 h( g
# n- V3 v8 o' ]3 o2 G$ D6 G公仔箱論壇引起第五椎問題的原因和前四椎不同，是屬於職業傷害，因此，我在前文就有提到這是種除非轉換工作性質，否則無法完全根治的一種毛病。對於第五椎的患者來說，手臂酸痛是無法避免的，所以每天定時做體操，便可以讓第五椎的問題得到緩解。多讓手臂休息，也是讓手臂酸痛不加劇的方法之一。
+ I( Y; n, I Q5 o) q# Stvb now,tvbnow,bttvb
& k$ ]( [; E5 U5 N) Q6 o9 _9 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ J: u, a: p0 q5 p3 C6 ]/ y5 k4 Z+ Y' u
公仔箱論壇1 i, |* {4 x @, ~" t8 u
6 J" Y/ ~2 n& ?' x4 v2 S' O- U' U) Y公仔箱論壇
8 f$ ^" R& h& F% ]: y! u0 l) P# h3 @
公仔箱論壇8 @6 L) M3 q: H; e0 |* O5 Y9 ]
健康／黃雅玲 |
發表於 2017-4-5 07:53 AM
| 
