|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:25 PM
| 只看該作者
 
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- `8 f5 K: S Z
公仔箱論壇+ W5 m. ]7 h# X2 M3 `7 O
& a1 H) M& w( i& S, N6 q* V8 i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l$ u7 l6 L' `tvb now,tvbnow,bttvb! M" e) {* c% F8 q4 r
0 A& U- c# y# I6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
- h% L; L) w% s2 s7 K$ y# [tvb now,tvbnow,bttvb
. Y0 |- W3 {5 Los.tvboxnow.com一、咖啡因 & @0 B# Q+ Z3 J
tvb now,tvbnow,bttvb, L) ?" O- Y3 g# }+ o
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* U k5 W) @8 I8 m
+ Z% J8 E- I& @ x5 b' l
二、辛辣食物
& j4 v% y' a2 O+ |- `* atvb now,tvbnow,bttvb
7 U6 x1 t6 D& v. n晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
, P. i) e4 B' U; |. U. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A) {% U( O p2 A& k, |, q& m- q三、油腻食物 tvb now,tvbnow,bttvb- s9 V) t( Y9 N, A7 l. d4 v/ |
公仔箱論壇3 w0 u% I W$ u* ^
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
* B x- g: p2 l" ~$ |) }8 wos.tvboxnow.com
; ~1 V* O, v: G: H' V; O0 q" V公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 J) ~! U+ g1 W1 D5 y
2 \/ C+ r3 {: \9 [; y/ y公仔箱論壇有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 公仔箱論壇. l! a' x. m: [6 N& @* m
- z. q( ^ C2 @# E% @2 K0 E" J2 I五、酒类
2 g2 F& D5 n+ J2 [# {4 k; k2 v
: f1 U4 A( }1 ?: N) |睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 os.tvboxnow.com4 a8 Z( B. ]/ X: i8 M( `
tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 b$ O- X& S4 V! `5 b% M6 u
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： tvb now,tvbnow,bttvb3 r' R$ `9 C$ I8 V! W9 R" d
6 v1 I. c0 B. q' h& y9 ~
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
; G3 |6 t+ C; r1 A1 T+ {; Dtvb now,tvbnow,bttvb
, i2 u8 A+ t+ d* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
! ^6 `; |. F' T1 [2 Utvb now,tvbnow,bttvb
) N9 J- ^8 D* E/ K- ]7 n; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
