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[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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& a1 H) M& w( i& S, N6 q* V8 i" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 A& U- c# y# I6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
- h% L; L) w% s2 s7 K$ y# [tvb now,tvbnow,bttvb
. Y0 |- W3 {5 Los.tvboxnow.com一、咖啡因 & @0 B# Q+ Z3 J
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* U  k5 W) @8 I8 m
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二、辛辣食物
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7 U6 x1 t6 D& v. n晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
, P. i) e4 B' U; |. U. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A) {% U( O  p2 A& k, |, q& m- q三、油腻食物 tvb now,tvbnow,bttvb- s9 V) t( Y9 N, A7 l. d4 v/ |
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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; ~1 V* O, v: G: H' V; O0 q" V公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 J) ~! U+ g1 W1 D5 y

2 \/ C+ r3 {: \9 [; y/ y公仔箱論壇有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 公仔箱論壇. l! a' x. m: [6 N& @* m

- z. q( ^  C2 @# E% @2 K0 E" J2 I五、酒类
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: f1 U4 A( }1 ?: N) |睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  os.tvboxnow.com4 a8 Z( B. ]/ X: i8 M( `
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除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:  tvb now,tvbnow,bttvb3 r' R$ `9 C$ I8 V! W9 R" d
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忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。   
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, i2 u8 A+ t+ d* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
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) N9 J- ^8 D* E/ K- ]7 n; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!

回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) M4 ~' x9 y' C! j
谢谢分享~~* l6 y1 I# F3 z4 {3 h
我睡前很少会吃东西,顶多喝水
♥欢迎入黎同我&只外星猫cc "搞搞震無幫襯"♥
谢谢分享
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