台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇( m3 @* q) E2 h" E( {) ?, i
0 m: E+ y: e) a' K) m& F& v9 d2 a6 qtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 公仔箱論壇# [ y: @1 N; c( u4 ]: A
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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# X2 p& Q4 ~, g, W# }1 F心脾氣血虛
1 F' }/ n( A1 E另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, ?$ y& J- C7 c ~" G
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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1 W% j" v5 Z6 m4 ]8 P* q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
; x% Z( Q) u5 H: }# M6 ~os.tvboxnow.com女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 os.tvboxnow.com( E2 M: ?9 [& E$ r. `
. s- k( }7 m. f% q* {+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠 F: L0 y/ w2 A) }7 l
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: y% y: V, D Q$ _) C$ q3 N" K) e( u
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 q! s8 f: q# l [$ q# C9 }" `
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢os.tvboxnow.com K* ]5 Y/ e9 U; L7 [/ V
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+ {! c% U5 V4 w( f+ T/ y5 d% H公仔箱論壇健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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