台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇: D- t) o, Q* h: \: f# s
% W' l2 z& y$ {3 o3 e& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： - P: Y1 F! t* } ~
" E9 q% G! ?+ V/ `心火旺
3 [0 ]" C# l! I! C/ h8 M3 ztvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a- g" b# X- y3 C% o# j
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心脾氣血虛
# `& H r) p4 g0 ?% ~1 q- S公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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$ T4 U# K0 h7 W- X! ]肝火旺
) o8 B8 p( V s) W; Ios.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& w2 E$ V/ U. ?6 ~# L/ {9 s
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血氣不足
" _, C. D1 R3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
6 d: Q5 o+ a8 Y1 F' cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 m4 e5 Q( r& n- v" v; ^
對症按摩穴位治失眠 ; p" o1 Q+ [4 ~9 n1 N7 w; |) u
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
3 s4 c$ y% Q1 G5 U; @手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: h0 B% Z" _; s( }$ D1 j. I) j/ @+ w
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, U; f( |3 I3 \) a
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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3 `" p6 R3 ?( ~% Y& p- L健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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