✦ 主要功效
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: E+ a- W2 ]- a* vos.tvboxnow.com人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
+ w& I% Y5 ^: k5 a3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 os.tvboxnow.com. q3 I9 x$ z" K5 r/ a% o0 U: x8 k# Y
▪ 改善過敏 & H2 n, x* L2 }$ Q
5 I! q" S6 r/ w1 I# B, W✦ 介紹 & x2 g$ G' ^0 T6 X
6 H1 g6 g2 ?3 X8 }% Ftvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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5 x8 \7 Z6 X+ P3 }▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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, Y+ }0 h( ^( ^0 B▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 os.tvboxnow.com+ A7 F% Y( } ^* M8 m
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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) c* s6 ^8 D; wos.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
+ I; F& K- _+ h; j: Y! ~# F8 n" t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* S6 b' W1 J" E2 G0 B
✦ 生理活性 ' D9 ~3 s' R7 u% B& l, w5 J
( A8 [# t& R+ |! n9 Ios.tvboxnow.com目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
: n$ K0 J1 L( z' y0 G2 @) w0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i0 L: s; n( E0 z, X! |8 x✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! w6 ^ s% P; C2 Q
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 3 }% V6 @% \$ c" Q
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
; J0 B; n! N7 y, e! Q$ b▪ 有過敏體質的族群
, q. s) Y V' _6 z( ^tvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
8 ` B" j- r' F9 V Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 d9 q3 p+ @, b' f& ~% C. [+ Z
✦ 臨床研究
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1 Y" ~4 a; w# E3 A+ W& Q▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
& h, K* D+ x) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G) j( {, S' F" V2 c9 _9 J公仔箱論壇✦ 天然好食 4 J' x( w5 x5 O. R$ y4 S1 i
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▪ 市售優酪乳、優格產品 4 t3 Y- s* t- I& W
, h- x! a5 |& P$ n, V✦ 食用注意事項
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0 A2 F, b9 \$ c1 B" v▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
0 o* b) b/ K* A6 u& h▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
" X. c, ?) j9 S( e* N. u7 los.tvboxnow.com▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 os.tvboxnow.com" Y. C% \0 \& Q' F$ p
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
2 l" n) V' R1 ~* `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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" M Y- ?" J+ y7 X. Btvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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8 q- J+ s+ B( C✦ 保存注意事項
+ x8 E+ E, J) |' Z, y公仔箱論壇公仔箱論壇1 y, Q1 d: d( l, O9 h, ^' v
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。os.tvboxnow.com/ T+ b) L9 A- P( g
0 u9 @& M p1 z5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 [- _; s& n, S- Y( p5 k
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' t0 ^+ F2 c. \2 v; Z7 r健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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