[健康資訊] 請讓我「針」好眠

【林進修】問：我是個小型公司的主管，每天都得緊盯著生產線，以免出貨不及而影響商譽。這幾個月來，由於上游原物料供貨不穩，讓我整天神經繃得緊緊的，晚上翻來覆去，怎麼也睡不著，苦哪！(王先生，52歲) 答：這種毛病其實很單純，就是失眠，也就是中醫所稱的「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」或「不寐」，都是睡眠品質不佳所引起。就因為睡眠對生命存活及身體健康扮演著重要角色，2000年世界衛生組織 (WHO)就將好的睡眠品質列為身體健康的重要指標，呼籲各國政府注意。 王先生飽受失眠之苦，可試試中醫針灸治療，試著從調整褪黑激素的分泌著手，較能一夜好眠。 針灸治療失眠的原理，在於開鬱通竅，醒腦安神，通常會選取百會、四神聰、合谷、足三里、三陰交、內關及太沖等穴，每次留針30分鐘，每周3次，通常治療1、2個月就能收效。 在接受針灸治療同時，也應適度調整日常生活作息，比如睡覺前別做太激烈的運動，可以聽些軟調的音樂，將室內燈光調得柔和一點，或去泡個舒服的溫水澡。如果可以，做做瑜伽也不錯，直到想睡的時候，立即上床睡覺。 最重要的是，只要一上床，就什麼事都別做，千萬別看書，也不要看電視，因為這樣只會讓人更不想睡覺。如果還是睡不著，就別再待在床上，不妨起來走走，等下次睡意來時，再度上床。 （諮詢醫師：台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽）

2008-07-04