急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 公仔箱論壇, x; Y* D& N& x: L1 q
7 F7 r* b Y+ Q8 B4 |9 I) u uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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0 V9 v) |9 Q2 V9 o$ D' g5 ytvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb: R3 `4 Q( N7 I+ T+ O" @9 n
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 . P9 ]9 r; i9 _, A& {, |3 }
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ Q% p3 c1 A! }+ z
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 s5 m7 ?$ T/ c! g0 {9 M
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- B0 l/ h; ^% ^/ W$ A: k
●覺得腰部和背部沉重 os.tvboxnow.com* t7 f1 M' q" j& L) u
●悶的痛感
- E& v0 N& y9 A7 l9 f I4 j7 ]9 M. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
' ~- |+ r! S2 N+ v+ l3 Q- H公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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8 F Y2 f, j- D% a導致急性腰痛發作的動作
8 U+ Q; H" |6 P8 Y. m/ t" w1 `8 x- X●搬重物時 os.tvboxnow.com% C4 B! ]: u7 z
●半蹲彎著腰工作時 os.tvboxnow.com4 L% V4 n- _8 Q* @' l2 @2 h' X3 a
●彎腰撿東西時
. b1 R. |% [( s2 y: M" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時
/ ]0 \0 t& \5 d& X* I( J/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐很久後突然站起來時
% Y3 Z- I# O2 E' j6 b( Uos.tvboxnow.com●打噴嚏或咳嗽時
, C& D5 [% F3 b/ f1 M●從棉被裡突然爬出來時
- D8 _- i5 j# G0 y, dtvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n* H; P6 ?- U( q
●突然回頭時
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: L. H/ J8 @! L4 e# ~4 n9 Z% C: N急性腰痛發作的特徵和治療方法
/ O" \, z" `3 {9 {/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M* @( D( D) r: N有什麼症狀？
& a, z6 _; @$ a [8 Vos.tvboxnow.com● 突然出現劇烈疼痛
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# o+ V2 K2 [0 s# I: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ 1 B% K$ _# L j5 E
● 任何人都有可能發生 os.tvboxnow.com# R: d& Y" C- }+ w3 ~: [+ z3 O5 B" n
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ $ t, A/ \/ `, I$ {% d- l( W! m9 P
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
( N0 Q: u2 B1 w: g/ _4 Fos.tvboxnow.com● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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/ J. G( t: `8 Wos.tvboxnow.com有什麼治療方法？
: [% O3 {/ n! g+ E- A, j公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb9 E& g5 b; x; q2 n# R+ w7 x
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
. [1 w5 a( F2 d( Y● 藥物療法
7 c s* w3 T7 v0 Y8 F! O/ h6 Vos.tvboxnow.com● 穿整形矯正服 : S; J( l0 P" m
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
0 N5 S, k9 H$ P: T H* ] Ctvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操
, y i" e$ ^: ?; U( Q& T－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb' s4 A! k. s3 u
－LLST療法 ) g+ \% l. J" q9 O
+ ]( I- Q ]9 _前彎障礙型腰痛者的伸展操 : a+ J0 h/ n$ I( I- l% I# D- i' q
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可用自身重量伸展腰部 os.tvboxnow.com+ @# @/ M2 n4 z' N- s
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& a2 Y$ i: h4 |- A
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 0 |/ W7 X% L% w
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土居式伸展下肢自重牽引法
% F" @. U5 _. I! x& ntvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇+ _- W2 @$ U9 H, V4 ?5 Y2 C' e
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雙腳放在椅子上。
' v$ t }) a/ j" Y; Q* @把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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) m" a \/ ~+ ~3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Y. Y0 f8 C' ]& ~7 k6 n公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
9 V/ L9 L5 o6 H% Q' M5 B& g※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 os.tvboxnow.com6 R1 T- E+ g x! M( r, Z
* v7 h6 ]$ [4 ?9 @6 R: F公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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9 |! l& Y; Z/ r9 g5 o& E) y公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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$ U, ~# P$ y' K0 v) }$ s壓牆壁體操
3 s7 S2 `, H. e把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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5 _$ `) ?% ]" @+ W$ X0 t突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
8 s ~! N! F5 y' l: f公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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