[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 A- E( M% K1 M: ?9 x

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 os.tvboxnow.com- P: |* S" e- z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 1 z1 {* r' ~, Y
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb9 m& ~/ z1 ~0 L5 d) k# U8 z
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ os.tvboxnow.com& J: h/ k' }$ F! g( i$ l0 O
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 os.tvboxnow.com. x( a- @; ]5 C: K9 M! p- x
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t5 g! g# y. ^' }6 ?
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 & R! B: c- G! L* U% `8 t
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。/ l% K. ^1 |+ T4 b
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇+ w1 X% A) g& y! {3 g
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 9 ^/ p) a5 m1 j" w: T
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 os.tvboxnow.com" k, B  C' m5 R1 v
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 X7 W1 j8 Y4 w2 ]
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb. \1 w( ^5 q: E- p
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 e. L4 I* `5 ]& G
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 7 y6 {  S9 U4 J1 U7 r* j" D! J
核桃 25g os.tvboxnow.com/ F8 [( W/ P4 i& V7 e
蜂蜜 1小匙 : z) Z7 v, W1 ]: C% A
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 p! ]4 `$ Z# I8 z. d# r
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% j) {, q! @( V
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 os.tvboxnow.com  y% f, D( w" R0 ]9 w; c3 d
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 os.tvboxnow.com7 ]+ E' c/ x9 O* B" d* O
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 # x% j  P/ v& z; @& d: @
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ o% n4 f- C% H8 w
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量公仔箱論壇5 A# @- ~( ~0 G  ~/ W  I0 ^5 ~

作法： tvb now,tvbnow,bttvb  R  y5 n& v7 I4 ~2 U) ]& N0 G
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb  b6 C! _/ m/ F: u( G: B
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 + K: J! N2 G" l2 d; k

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [# ~" Q" n9 Z0 [% T% ]
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材料：（二人份）公仔箱論壇/ d' Y; r. O0 G% I. B0 J
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） os.tvboxnow.com2 E! l% s' D* I# m
蜆仔 140g - S$ r0 N# V+ k+ |4 ^
水 400ml
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 $ a2 Y# i# c& X+ @, S. t3 P
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇2 c8 U/ i& e: A

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 os.tvboxnow.com6 d, r7 F  e, L2 ?( x
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 os.tvboxnow.com) d5 R3 I4 }6 ]' j. E( i! N
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 4 K5 M0 x6 f0 t) U9 r# |

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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