天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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, O! R* r" k( z# R) U& `" F早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb4 X! U2 ?. s* b) b
2 y1 }+ e& h$ c- h. p/ _os.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／6 |" s; x5 Q$ I! X: R/ J
) g& M! _3 }( c) R. cos.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇+ x1 }* J% r7 z$ B! w
- x% \0 q% `1 ?. c- o+ h2） 薑 ／
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. g1 r& k# P/ V/ V# O$ e2 b, Q1 ^生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。4 h" `/ ~; a- L% ? N
2 o; q7 f& I5 j1 t' |8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 t( C3 z* A F4 @- \6 ^
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。公仔箱論壇 |6 m0 [& s! ^( r/ { j
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4） 堅果 ／
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( \( e' z& i) `+ O9 f公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ H3 a- {6 l4 d7 I( S
$ H$ W1 m4 D5 D. \# S公仔箱論壇5） 桂圓 ／
. w z9 }/ q! w" u3 q2 vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 E) y8 x+ Z" Q* j5 p, X9 {
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。1 t; {. \0 _, G3 o1 V+ w& s
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6） 紅棗 ／8 U5 Q1 r4 a, K
0 z* H6 | S8 [0 n( G9 Y具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K L2 u5 n/ k$ M4 E
2 S4 q# b; _4 d0 T9 ?7） 枸杞 ／
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5 U% s; c9 j8 c, s一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
/ O# L d8 o( h6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" ~8 ?, i$ a! ?8 {$ Y: ^
8） 葛根 ／
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8 P1 o+ y+ i4 {" Q在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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