1.休息
! [9 U- Y ^1 K3 d5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
# N0 d( _# }7 `" E
* a1 e6 h# L( M: s* x% E: t公仔箱論壇2.冰敷患處
8 ^0 y' _2 a/ g% W, B公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
% s" P! c. N0 V# Y5 Z3 [( H+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r3 Y5 n1 H9 U! s/ g8 d
$ u1 e! O; ]; l
: t# W4 Y- A" q; q
3.使用藥物減少腫脹
+ h" y: t) y7 tos.tvboxnow.com藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
( }6 ]) `+ H4 B0 i公仔箱論壇( t. m* E- K& n/ b% o& w# P
4.使用背撐
# d$ N+ g- \: _* U6 |* H! h& Y! [ ^os.tvboxnow.com背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
4 B/ C" V7 ?3 z) S- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A3 u7 s! {: J; q/ [ L4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; n7 t1 h5 i: \. ~; \/ l
tvb now,tvbnow,bttvb. U. r- l6 ~0 h, E
5.拉伸受影響的肌肉
. }4 x+ }/ v5 z5 A% E. Htvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。) f$ S$ ] }; a/ q% x3 j' w( k1 R& c
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
