現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 8 }9 I8 I L0 Q
os.tvboxnow.com/ l; Y4 E) P# {, D
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 ( F/ V& @* y0 n- w
+ i0 V1 P$ ^/ aos.tvboxnow.com腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ O4 y0 C# D; @8 E$ ]; \8 i/ ]
E0 z/ L' z" t+ r日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
. t R7 s* ^4 ]公仔箱論壇# K% m* ?5 H1 `
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 tvb now,tvbnow,bttvb. V% X+ ?6 k i/ S: x8 M$ g$ M
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 Q3 n5 P* \1 ~% D+ C
《預防腰痛這樣做》 2 p' }3 n0 I, U5 [
os.tvboxnow.com. g1 V- b3 e, l9 o
! ^" e7 g! G' i. I: l8 g公仔箱論壇STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* N; h* t& e6 [
" \ V3 C; O. LSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
* j4 Q. \) l' C0 N2 g1 r公仔箱論壇/ V& s8 ^! G5 }
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。# I: z4 H5 |% T2 \: d
os.tvboxnow.com& c( @5 s+ l/ z% k* |
; z6 G: ~+ D, }5 r) R2 |
, q9 Q0 {& ]% F* c3 c. G B+ X公仔箱論壇公仔箱論壇3 r" G6 E5 u3 T- a6 h; J, O! y% A
) H: d$ u, h2 ~- s% ros.tvboxnow.com健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
