近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 S8 }. F/ C+ I2 X
- K+ `4 C# T& F; V [8 T5 }" ~
每周解便少於3次 便便都是硬的tvb now,tvbnow,bttvb& o. j0 s# f2 w- l9 a$ H: W4 s1 _
- ]6 \& K+ C* q+ Z
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 E! x1 ]* g: F: h
( o' y4 Z' q2 Q0 c# g4 T f- W公仔箱論壇飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動os.tvboxnow.com! b. N8 l# |& J1 Y$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 V, `, f) U/ [* w) P2 }
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
" |( e4 q% u! U% ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 U. W" c% x8 @& p大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：( W7 k7 y* k) V6 B0 A2 A
公仔箱論壇1 m, N9 @1 q7 A% z
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。% R) Q+ P6 Z4 ` h# t- p0 t% ]
os.tvboxnow.com9 j# k; m* @5 q t" T5 E; B* ?
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。: [& M" r, S5 {& M
. @9 V& y! \7 {5 b4 p' f% T, v: Z公仔箱論壇3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
& E- W5 i& R7 M! Z3 Y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ N2 k5 o* `* ^; a1 ~
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。公仔箱論壇. ~5 L: E- ^/ N( }( R& c
公仔箱論壇- s) Y) t% z2 o: T" ]- R/ D: y+ _: Z
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！5 T$ o1 q+ O2 ^, @
tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ ^$ w& W* Y0 m3 I% u
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。os.tvboxnow.com8 x1 o* c' a. z/ l& y: a$ f4 {
* C' D; C, w0 o; Y& C: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 A$ e! q/ K
長期便秘 罹患大腸癌機率高
; f/ T W7 s7 H: j" o" a, r9 r; ]2 n4 T, Z, {
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。公仔箱論壇0 {# E. J- W1 C T; ?
9 e D/ N5 V) X9 `& o) C; {0 |過度飲酒反而影響通便公仔箱論壇9 U* R+ I% v* E j1 O
8 {; r) ?2 k$ K! [4 H0 J9 Q* U公仔箱論壇有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
