許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。7 y( k) N6 b/ x! T, T
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五個好習慣
8 a% P2 y; ^& O& u( i公仔箱論壇1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
2 ^5 E9 G/ m |3 [6 \" K0 i2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇% ^ ^2 `( S6 N6 y
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。os.tvboxnow.com& _% A9 a6 g' f* e! i. z
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
5 V( c0 a3 P+ g; w! @) z! ~0 c公仔箱論壇5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。os.tvboxnow.com; f( y: o. V5 m Z% N- [6 F
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6 l) G; y6 t! t% Xtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。9 O, P& b% h, F6 X# }
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb' r0 K- R1 Y" s7 U4 Z, k
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貼心小叮嚀os.tvboxnow.com7 G9 ]. U1 \. D" _) u
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。os.tvboxnow.com& L" c# q6 s0 ^
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 N) b0 V5 q) v! C
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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