本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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( g) {5 m* n% E4 Y1 ttvb now,tvbnow,bttvb兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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- k" A) h5 R6 {8 b. h開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb& @) Y% m8 H7 Z
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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6 X0 c4 k- z2 t/ K' B9 [ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。公仔箱論壇5 v! k! C. g- a: U+ \
+ D* D v( U2 X' B卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb: Q v7 |7 y5 v
- {; A4 z: O8 D8 c+ Z0 etvb now,tvbnow,bttvb＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y' e$ t$ u) G D* A _9 S
! f, Y- G5 ~( U+ u1 t公仔箱論壇＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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+ c: A* Y& g- m/ j5 \" e公仔箱論壇＊日間充分運動﹔
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0 \; u x; K2 ?9 c, C0 T4 v6 [+ tos.tvboxnow.com＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: A) i8 t3 H. G
2 A8 k2 R! n% g; _! L f$ S |os.tvboxnow.com＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔公仔箱論壇' Y. a8 |/ K5 V# k7 l
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔os.tvboxnow.com5 P4 V g2 u. J) h" a/ g
* b ?# c* @ a; i: Z& H" i* R2 E＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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9 L6 |8 p) ^8 R* w! d$ eos.tvboxnow.com戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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i Q. M) \$ r1 w2 g0 Y) ~' pos.tvboxnow.com數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 E/ j5 R1 j/ [* T; e) M# j
+ B2 d' g; ?' E, O c( Z- \+ _os.tvboxnow.com兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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