有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
. c: g: Q+ j% }" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
) ]) F# V+ u: Q# `% C- o- qos.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。' a0 `2 F2 ^5 o6 m7 b
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
1 _1 F3 u: K# t6 x/ @$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。os.tvboxnow.com/ b+ p1 Z2 G7 H2 y0 C/ w
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
0 y y' T/ l! Z8 R% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。公仔箱論壇% `) l: ~$ n# B/ B
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ @, s! m( d7 M- S5 ~' |1 q
六不如下：
1 {# B+ h5 e2 v3 `. ` H0 J4 Otvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇( T2 U- t% X8 Q
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb/ t0 ]* J% x; r: X, X/ V
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
- Q: B3 M5 h. F5 I1 _4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
. V/ D* }' U; Ttvb now,tvbnow,bttvb5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇7 @- X, f/ @2 _& u0 [+ c* ]
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
, q) m, h0 {( b5 q4 }5 S
2 _: r4 j. }: r( ~$ C; z$ t' Y. l! d% x公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 