三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」8 r4 R1 }% T4 t4 h' ?! y
2 ]$ e, H; ?3 x! Z9 p# m2 d9 c5 Z3 n! p
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙tvb now,tvbnow,bttvb) f0 d/ |: [' {" {1 ]
' X" o- T! M6 \' _9 x
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
a3 q6 ]2 U: J! N: O# \4 N本山先生聽到我的話之後臉色就變了。, b9 {0 ^: |! v+ ^& N
4 D2 W2 P5 x+ Z: [os.tvboxnow.com「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。公仔箱論壇% S7 f8 d' c1 |& y/ j J4 C8 t) \
/ c( ~; z) Q& c/ h) ~( Z0 D肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
, m y" p; Q. u6 K7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b( e! Q Q6 t( d7 t' \
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
+ `8 i# b" i# u. g& }% Y公仔箱論壇, h$ k1 D- i; T" J
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分tvb now,tvbnow,bttvb) Y& m% \0 @! P& r% y: l0 a |, q2 G
2 A: S4 J( u a) t' I
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
9 L' ~+ z; R; n; X% \* L) _& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B/ ~, q/ B$ @. itvb now,tvbnow,bttvb感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體公仔箱論壇" `1 D$ z9 w1 S7 }
tvb now,tvbnow,bttvb! S3 `1 B/ K; s
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
. m7 A* @* \0 z0 K% ftvb now,tvbnow,bttvb本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
2 v a5 [! B5 P" w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 T, K R$ \! x8 q6 n( C& ?* o
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
