每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
/ L$ b( ~! [& I0 Z& P, \# fos.tvboxnow.com1.缺乏水份
! a {4 m# G* a* tos.tvboxnow.com如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
$ p8 q# g% R$ ^& v) ~& r% Z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足
& Q5 A( G. f! u8 I k因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ l0 a( {: p- f" y1 _
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb1 z0 W; R8 ` A4 a8 K3 Z h
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
/ t" Q- ^: z1 O7 j公仔箱論壇4.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v' d4 D- Q5 f* A: X
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
7 {6 R& M' X# V' O% I" ?5.服用抗過敏藥物os.tvboxnow.com- a" M3 V! Z; k5 }6 r3 U
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。os.tvboxnow.com( }& k: A( l& | W$ Y
6.早上咖啡喝太多
. s: W2 B. n$ @ u/ W雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
$ l5 x2 A: j1 ~( H# f7.早餐吃美式鬆餅7 L9 P8 |# [# {1 \9 z% e1 W
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
( L, d9 ~. I. ^- U$ k. bos.tvboxnow.com8.體重增加
6 G: k V4 `, r$ Q6 [8 x0 @研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
| 
