健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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6 a+ K0 w; z {7 q3 V" B: eos.tvboxnow.com自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 O0 k3 w9 C. X$ Xos.tvboxnow.com或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ os.tvboxnow.com8 _ a7 P8 d; V" X. M$ B7 x/ y
5 q8 T. C' \5 J- W% Ltvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
: W( Q. ^( H, }6 }tvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，+ l, x" T' l. v1 k
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 s! E& X/ M% Z( Q+ }( H
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% e0 S( U* F# I* e
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6 a7 M4 G6 o! o9 `/ ~1 g公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
2 M2 ]1 ?$ a( V$ }! Mtvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。! L: L5 S9 S& Y
/ A5 t5 c U, L& E( Ios.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，" O/ j. O P7 U9 G
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
3 |3 @5 N0 v1 A0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 z% z* P! Q$ R- N
那要如何修正自己的姿勢呢？
3 u6 K0 n$ `! ^3 K8 U9 Q/ J4 }' _os.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
9 U) R( W$ N- [0 G再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。7 w' v8 \( v1 P. P9 G' N( i7 k% @
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
J v0 O: j2 k$ pos.tvboxnow.com然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c9 f* c, h) x6 Z9 Y
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
. c' @* ] n3 q# W i公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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