高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
" g' V+ J) P, ^8 ]' e2 @2 n6 h$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
+ U9 d2 ~8 {- D6 i# {% O& }時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，, m+ j; w$ p2 z+ q5 l& P i. c1 h
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 E! Y1 S0 [' |, \
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！os.tvboxnow.com( f9 @0 k: p) t3 Q1 D: h
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。2 ]2 ?( P- F8 \5 ^7 a$ @, B. c3 O
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
1 N9 U8 X2 t6 _2 g. [公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ N1 I0 z9 F3 e" ]& T/ S7 t s
2 f" O& g' L u% q6 v/ d" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 M! H% E5 M, W; G
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
+ Q: B9 t- A0 a# ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ N* }$ @+ _5 l
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
7 j% Y; U; K0 ]0 @4 i& \os.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，7 w' C) s' x. j
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
4 Y( z1 F) z8 L8 p; ^' s特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
& U/ L! H% Y' r1 f0 @os.tvboxnow.com上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇, g1 E& M4 M) t& l( q
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3.空調溫度設定28度 os.tvboxnow.com7 t: I9 c [4 v k. O
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb- f$ B* B3 v' u$ Z. t6 i: E
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
& o! J" M0 y6 Y$ `& z3 m% ~+ hos.tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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