●飯後吃水果
/ E6 b! t3 E0 ~食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果， ?1 D7 U9 b4 C4 l3 v" W. a) C& v
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。& D$ y! |- T) k4 J6 M* v
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
- a3 f! p, n5 A* X* L公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇9 z9 o) d0 L& C* t( Y
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
" y- q! h& R8 \飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
u$ j7 y) d: {% Ftvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
) v" y2 J. b8 m" ~0 v/ n使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. Q* u- E# I F$ w' f. F$ _
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。% S4 b9 c4 s0 S3 t8 ]8 y
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●飯後喝濃茶
, w+ Y' j" m( t8 @# j3 D" p飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
" x9 g* C% b' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
4 q7 P+ Q, l) I9 R) V, H公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
4 k' z: {4 @6 a+ q8 h) q3 j: |公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' X* ?) W9 O8 l% Y Q
|. r8 u8 S: ~1 V" i公仔箱論壇●飯後立即睡覺
9 E! r0 ]" o0 A% `& e一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% Y0 N" F& g, W4 m' f, i M1 D: P
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
2 L/ j# @0 R/ `" q- dtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, K. W! ?3 }; u/ P, u6 A
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●飯後立即洗澡* I, v7 b, o% ?
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 x" Y" i! x- F) n* W, k
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 g6 E( o* c" U- |公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
1 D6 |4 I+ D/ X- u- J& P$ ? b4 s飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb# C2 Y3 J6 p) V
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
$ S ?* y- D0 I, h! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a4 |5 c( M/ @4 p8 S飯後養生這樣做
" f# Y9 B8 @' c+ @! Q6 O公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
" j" J1 A9 q4 x# u) Q+ K: M/ \但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
5 c; ^# @7 K: U9 d5 y0 R3 H. j幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
! T$ r5 |: a( U! O# ]7 @9 x盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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