「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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: G2 Z; ^1 z- ctvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲
1 Z4 ~7 ~$ Y3 W5 Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb+ `* ?! N- ]+ Y7 f
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb# j$ f5 m0 n7 W9 t. C ^
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
3 |* L, v$ q& P+ L3 I+ ]) T- oos.tvboxnow.comR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。+ j, B. W& p6 C* M8 l! s
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
+ @& U) h1 Q! L7 I% A0 T l' v S* gtvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
8 ]# Y+ Q$ p* o: Etvb now,tvbnow,bttvbE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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使用拐杖輔助直到正常為止3 b9 _0 ]& N; e/ C1 `
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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2 c: F& D% ?8 R" Y公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
' h2 G# N9 o0 |+ e: }! q公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！6 h% B2 g8 t/ P: W: y( |
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
[- ?7 T* C9 `; U$ Wos.tvboxnow.com1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
4 W- S7 Y) G) Q% k5 q4 q z- v. qtvb now,tvbnow,bttvb2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 d' Y# f# V; T$ {; e/ z8 Z
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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