每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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危險方式：不吃早餐
; E4 s- |% ]# o; {& n2 Mtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：不吃早餐六宗“罪”
6 @) b4 R2 T( O' l* t6 r# M8 K1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
1 E& z f" R/ p+ E) N% U: {2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
$ i1 ~5 v! k5 ]6 u6 X) N+ a3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 公仔箱論壇+ A2 T7 O/ ?7 [5 D, ?
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 ; {+ j! n8 l u8 B% r4 q) }
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 tvb now,tvbnow,bttvb( d' @; N) G( d" Z9 O3 A. @
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
$ Q5 s. `& ^: Q0 \6 a2 T危險方式：剩菜剩飯做早餐
2 C' p: `* }8 V4 ~tvb now,tvbnow,bttvb危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
0 @6 g+ A! W# d, a% Utvb now,tvbnow,bttvb危險方式：高熱量早餐
7 b7 w9 k+ z3 F4 q! k' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
0 G( v4 ^4 {, [4 c$ q3 t, t公仔箱論壇危險方式：靠零食充饑tvb now,tvbnow,bttvb, u- ?9 O, E k# Y3 i4 B& X
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。公仔箱論壇6 M' W% m; `0 \5 _# Z) y9 d2 a* t
危險方式：早餐邊走邊吃tvb now,tvbnow,bttvb d( P7 p- k5 |9 w B* X( k
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 公仔箱論壇3 v" e! P0 U$ f
健康營養的早餐何處找?
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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