這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！) G" z0 }( P1 A: x+ l1 h7 ]0 L
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一生需養成的美麗身材習慣
- b) v* }; k) `/ @( @' ]公仔箱論壇1 定期運動os.tvboxnow.com& S( ~) ]" k% ^% _! K
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; I3 n8 R% m+ q& J" N, @5 g' C
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，os.tvboxnow.com1 k6 A8 ]6 N! x% u7 ~- ~" C2 i
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。os.tvboxnow.com5 g: w! W/ C P7 D9 C) |7 v8 v o* n
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2 一天睡7~8個小時
) I$ ?: E! `7 `% b/ b pos.tvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
4 K: [. m; p3 r4 A2 G9 r& D0 hos.tvboxnow.com新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
2 c3 M9 c/ A9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) T' \ m4 s6 W7 [7 j8 ~
3 禁酒與禁菸
+ j8 }6 l% p1 m8 t b$ C2 oos.tvboxnow.com禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。% V' Q, p" ^8 F, t
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
4 G9 @) v5 E& m; B# E為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
* n$ d, |; W: Y! \: M4 j) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R; w3 j. W9 E9 Y; xtvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
# n0 ]7 X1 [8 {) @/ b& y$ utvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5 @& d9 x* T3 X( b/ A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。/ `: V% B* W2 z9 k( j
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5 過規律的生活$ R- [% s+ z) S
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。os.tvboxnow.com# [4 T& e6 j9 Y
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
! M. J. G# ?" {$ {' P2 c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。os.tvboxnow.com" Q4 V2 ]0 G+ X- x% ?
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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