運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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5 y; @" u/ V+ G公仔箱論壇1.晨間運動時︰公仔箱論壇- f0 L$ z$ f# x' O8 ?
: G3 `* N2 S! ^tvb now,tvbnow,bttvb可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 k) T1 v" G# M
6 {2 I( _: `* @tvb now,tvbnow,bttvb2.午間運動時︰
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W! H! ?- S, n5 p! h1 g% G/ v
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3.晚間運動時︰os.tvboxnow.com4 `: B$ ~ p9 U4 ^ ^
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 # K* X8 E, M! a0 [
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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