運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5 F* S4 L8 J1 H, j* u6 A' X% ~' J
9 H( K9 r& p- z" |' b- K- A9 L1.晨間運動時︰
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 os.tvboxnow.com# E* ^( e2 q6 a; H( v2 v4 ~+ [
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2.午間運動時︰公仔箱論壇! _& ~; G3 [" c# ~
2 {9 b1 W# H$ u9 j! r運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 公仔箱論壇6 O" o5 t$ ] Q, u) i! ?
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3.晚間運動時︰
4 M4 d/ G: z+ k; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: b% v. r7 I! |" H0 s
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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8 ^3 x' Q* \. |, H+ [/ `tvb now,tvbnow,bttvb千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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