下面，為大家介紹8個排毒法:* p) v1 ]9 V z5 b9 L
) }+ Q$ f& D; [0 V. ^8 Mtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇: `: H; V. w& s3 u# {4 E
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
/ K( Y5 x' y2 N) Y因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果， h; r. t# i( W% c7 g9 Y
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
/ F, }1 |& `" e3 q* \% G e# R讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
2 r. o5 `, \4 y' D+ i. g) X建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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$ r2 k& [- |# E& ?- F' U& I偏方2.喝優酪乳os.tvboxnow.com1 D- W5 v7 x$ X
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb y6 T U& x2 ^
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，7 `) ~$ Z! p, |( R# A$ y* b
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
9 q: Z9 S; i' S3 ltvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，2 C; q; Z& V4 M( [+ ~4 ^
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，os.tvboxnow.com% s6 S2 J" @. F! [* s$ t$ z+ F. m
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝os.tvboxnow.com7 I! O8 u f2 Y; O
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
- Y8 k& J4 d) q0 u公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb A9 N) L7 }- i, m
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y' ^# T: j" M% v2 P
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偏方4.早餐喝咖啡
0 a0 i* E( }2 ]/ W8 Stvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb* u, I: Y: _) G1 g
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 p; Z ^7 h5 k$ ~+ Q
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
& V# }1 [& {- Q/ {3 Q6 ~tvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒8 v+ a. v- v$ ~% q! d
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
$ C( O1 m$ D4 e( F3 Kos.tvboxnow.com對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
/ h' @: Y8 r ?; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% p2 C% w4 @8 x9 L4 a7 j3 u
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
: V4 ? u1 {6 Z& s' G3 V7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
+ x5 Z9 A: h4 }; L) d9 \1 {公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb/ d% w( R! A. o4 U+ e
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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8 k: Z% B, }2 v! y9 q" o( z偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
, U3 [5 n3 v7 u+ O. w蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
7 D5 r; g+ R" `3 C( |$ R公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
& l% I$ L1 D5 j, W; a公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
% M7 @0 w+ D( g0 k+ e& h y就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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+ A% p B7 \3 N公仔箱論壇偏方8.按摩肚子+ {' X9 p6 @' g0 R G
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
, a- j6 D1 _1 \; }! W$ [8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
( L3 M# i% x/ B& B( mos.tvboxnow.com並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，os.tvboxnow.com+ P2 Q& g& A0 l" \: A1 a
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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