1、辛辣食物
. n) z7 ^: i W# ]$ |, {9 k辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 n! r% X: c) T: S I% |' j
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
9 M5 P$ p. @% K9 I. u# l" K難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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- ^& V+ c" K. E9 s2 c% Ptvb now,tvbnow,bttvb2、酒水% O3 q- i, a9 l7 y! [+ y' s
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，& k {4 u* |5 o1 g7 L1 {' d
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇) F1 x) S! R5 x) g. H1 l
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
" H! J( E6 D8 m( M3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l3 y' K' h: C+ u% \, h+ T3、加工或煙熏肉食
9 h: |$ I; K2 A5 C9 T加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb: F* y7 P' g9 O0 ^7 E% u0 y
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
0 d2 P9 r5 z: N+ k$ A9 }除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
/ L2 w5 p+ _. g& p$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A h1 |4 s v7 |/ c- e
4、牛奶巧克力
7 }2 }8 ~5 [ n2 ~1 Q. S9 B研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! \% N: v) O5 Y6 S5 {0 u0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
: L9 I9 c) h. e1 m) u# a9 Bos.tvboxnow.com一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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