1、辛辣食物
6 I$ A6 j. m5 Y+ m; X+ Ntvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。! t! C& P, L, g' v }
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
4 V2 U! t7 A& z f7 H. r- D難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 k6 ^# v1 ]' z
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb; I5 x* P8 _" A0 s I
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
! _0 e9 G a/ _" a: q% t$ h6 j% ~公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
$ Q+ U; p- J: E6 ~! t: L正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。- P! j) O- T& M; t
& d Q& Q6 h( o8 f4 \( }, g5 j公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ z0 u) N9 O4 k7 j
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb' i9 z, D' p" a+ Y- }
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。' H. E" ?8 n! n- h5 l/ j6 S9 Y% Q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇5 m; m) ^; j& Q1 W+ _
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4、牛奶巧克力os.tvboxnow.com+ D" n8 o# U$ D6 b) t+ |3 S
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇% S" U2 N, @" V+ r/ f! n7 M( E9 Z8 y
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n9 E) |) t" R6 T8 Q- q7 M
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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