1、辛辣食物
4 k J, `' {3 k! a+ C9 i辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& ?" H0 t. ]9 m晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇7 U4 |' \, k! O3 O
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 `- e Y) W+ Y
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，9 y! A# T8 X" s' r x+ t# E
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
; [* \( F6 l& F公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
$ z% Z h h( S+ u加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
# b; p. x5 |7 E1 p8 b# o加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 N: z x5 W Y8 b2 C$ q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。os.tvboxnow.com5 \3 @( |; y0 |
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 R6 c/ }1 s; ^8 {; t6 o2 g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" D- U5 r+ B, Y: }- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，os.tvboxnow.com; f1 m2 ~3 X' I$ v! i8 u: {$ ?
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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