現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
& h; A0 X" l. }2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! X) d5 X8 Q7 v v; U
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升8 Z& y2 x# ?- M3 m5 e
公仔箱論壇* x( v0 _' j& t+ M4 v$ t8 X1 R+ ?3 x* S4 b
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
& }( y1 n2 T7 `, q: Bos.tvboxnow.com
, M% i% W1 }5 Ztvb now,tvbnow,bttvb不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
6 V& J. x- [. J v' H, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q8 r+ l; R9 g/ F# ]6 U/ p7 yos.tvboxnow.com過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y, o# D, q# Q% p# |% B' _
/ J8 E0 ~$ z9 U! L, Z2 c/ E
外食族照過來,教你１０撇步健康吃tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 m( h+ U% o! _3 X- a
. j1 d& O( { C, _# ^os.tvboxnow.com三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。' O3 s4 k! e3 l7 [; P
: N6 ` [9 H1 i! u# e
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
# B ]3 N, X; f+ F3 `$ h; o8 Y0 `tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 |% Z4 y# X
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: d$ G2 b3 i$ J4 w+ @' A
- I. Y3 Q! H- _+ m7 R/ Gos.tvboxnow.com３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
' B3 C6 Y, e, e" ~4 z
4 O2 A+ ]- n! f/ ?1 V9 g公仔箱論壇４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
6 e x% ]) H$ H6 L `. tos.tvboxnow.com
' M7 |# a( V; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。os.tvboxnow.com0 M6 b8 t9 ^; L8 {% w* i' @
- N4 p# z. D6 V' Y; t7 ~% P
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
" }1 F4 R( u {: Q7 E/ V/ R
R& p: W- f) I- K6 D. H+ o７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。os.tvboxnow.com M# A0 J) N j2 h, ]
os.tvboxnow.com- z% o* I( u0 \2 _: `3 J O
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
" l' a) E: h/ J3 S) v# ]" H公仔箱論壇' C& u. C0 v# h; G% s$ k
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。4 Q* j3 N- ?. y1 O
* s8 e" v, ^7 q# l9 F" h' I１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
