夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，! ]" Y7 f! [$ D9 u
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb6 X `1 y$ S z
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
- h8 }3 I1 n/ p7 I- M4 h公仔箱論壇
; I8 C& F* Z; f' k) L一、每天吃高維C水果
) T0 b H4 t, U# s( C0 c3 f+ Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb" i1 {) |# I% |
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
, D( p3 S! P" ytvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb4 O1 J4 r+ F4 I' g+ i x# R) m
! v; P3 q: L7 t; V2 ?0 z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
$ E2 G- k7 d5 _% H% L紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
0 [; ]1 n5 b8 L1 x( w: u1 x8 c都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6 m: n8 q6 A: O3 s公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
* m( { ~5 l; O: U% }' Z% n5 v公仔箱論壇公仔箱論壇1 U! C* S( c% e9 x0 [* w) H
三、經常吃豆製品
, g+ ~9 A* n) A& @: M- f大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，. P3 @" w! A% x
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，os.tvboxnow.com5 N6 \, n. X! X1 @. _7 S* {
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
/ g8 Q) ~ a2 m2 @1 k如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
- J, l9 u" b0 W3 W4 Q R6 B' D" v公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
" @, X* K$ W! ] q; f% utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" y( ^! U- P& V/ q' @) M2 r( ^
四、抓把堅果當零食8 J M) e: r0 H1 d5 v) C
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
* {: k J6 u q公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 I; S4 L6 c) |$ K) X/ P8 T+ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。1 b- o) L; P2 M: z" P1 a
$ s! s3 ?- I( Htvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
, }; J- E5 z( P2 Y- O3 u眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
$ h8 {/ Z5 E1 T- [因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) ^1 u q% ~% D- A- i9 tos.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，* |% A7 F6 o1 h% S: J1 V7 a1 }
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
' X7 K" U, v( R I1 ]0 e6 Y公仔箱論壇
: v% c, S2 Q i& D& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
, l4 K& s* F4 Jtvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、8 S% }# g& i# D$ P$ }
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [0 r6 \; t+ Q2 [6 d4 j6 j
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
