1 不要臨睡前才洗熱水澡
( Y" I8 f7 m! f7 u N體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。os.tvboxnow.com/ ^8 O0 w& c2 i% a$ r- a
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^0 B. m$ x$ V3 s
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
/ @$ [+ ^3 Z* s+ Itvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb' t; b. ~* V+ ]1 U/ W3 @
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2 租房前先消毒
: T9 I, ~. J, j. m3 T( g公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
/ k& W! C+ H P! \, @/ Y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇$ q5 I3 n( j8 R7 }9 N: x6 O
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
& G0 f) Y( [4 b$ k4 `% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb, W: H+ s" j' u, I- z5 x6 w
! s1 F3 S0 }8 }tvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' @! O+ |- ^: d5 B/ y5 Q, s
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 s: I, T( ^0 v# C1 wos.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，9 {, u N# {2 r
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
! W# `0 b2 x1 ?" d9 s& o4 ` C& gos.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水os.tvboxnow.com! F5 c+ _- W9 {. \+ u) c( U
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
6 Y7 }4 P* N" Q- `3 ]/ C, n" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
2 |, _0 S; [8 y5 w4 X: ^os.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙( B$ F5 L; _5 {5 g/ \) J6 U2 H
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^6 U8 u8 @* U" i1 p# D
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' B. x+ C/ m3 l$ g) \
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ B% W o3 _5 \1 F
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兩人互背
; j5 h; O4 V; ?+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
& o$ G+ v# o/ A# U公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 q2 E2 s2 Z4 U. F; l% `/ Ytvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. Y! _, N( D& K- l3 z一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，+ {6 a( r/ D! a, S7 L
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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+ A5 C3 D! v# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" V, |0 q( ]) b( r% C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，os.tvboxnow.com4 U+ G/ l4 u+ i2 I
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! w* X; ?5 I- j9 M6 C2 i5 ^4 C公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。* y7 l& s7 `0 f3 L4 J) D3 T
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打哈欠
# ^5 `0 l, X6 b! d0 O大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ R' t% ?, Y% ~5 ~6 h9 Z2 N6 I; {tvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，os.tvboxnow.com5 k& ]- j- E* c2 u6 K4 L
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& X% a8 R8 k
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挺胸彎腰
# F: r, L; \% o" m3 P/ ] TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb Y2 |. A$ q) b6 ]1 x+ N4 j& T
9 t- e) E2 w- y6 l& S# Y6 F% j- Ltvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb' F& g% W7 M* X- H
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇5 w0 r a Z! U
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
) }1 I4 {+ f9 e) ^0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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