1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇& N4 i( j$ j `; O. \
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
6 n' M# z" r. G( J& |" Y公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
4 L# y7 }( U" R這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
2 }7 d* S* P+ B* @* C7 T3 y. A就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 z8 [# X/ I9 C9 q
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2 租房前先消毒
# U7 w" v: ?5 ]* m) o W如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb" P. W' {. p* R+ X, _* f! W; v
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
% V+ @% m" D, ]: P5 `公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
0 | a- J! e" Q$ a馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
0 ]9 P: [- i) F, q0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 z6 j: c6 Q! X" z0 a
3 不要在健身房健身, F1 h' l' o/ C% E! \& v
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
3 N& q# ]: K% y0 q1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
5 `9 C$ P. v# {; |( `. m0 ~- m公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
* C6 B/ E/ Q( E9 N4 N, eos.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 i4 l7 m. U& Ctvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
4 H: L& Q. r' U3 |tvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ P, ?* y. R5 t- ^/ h, f' L/ ~公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
, W* }' X8 H2 b" A z) e公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
; ]) s, ?: H/ F' C- M, V& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z" p% ^1 e5 }/ f; D% |; O4 U+ Ktvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇4 g/ W' Z( ?8 a) s
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
6 S( \6 R ]$ C4 b公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
. X& `6 E$ s% S公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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( @" Q t! U+ a' r7 R3 Atvb now,tvbnow,bttvb改善:os.tvboxnow.com1 Y, v* q1 C8 J3 Z3 I5 m0 u- a% {
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兩人互背
& q4 ~9 i7 O: Z2 ]os.tvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，% k9 C7 V+ W- R" ]+ C# Z
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
/ o3 ]- `: ~! Y現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
4 @% V1 ]) j+ ^; B一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，/ q8 J- g1 P( |1 y6 o* Y2 m; R
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。' I6 _0 ~: }1 o, @! |
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濕毛巾敷腦後
5 I0 D- g( f6 d公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
) O! y5 R$ D7 ]7 Etvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。- Y3 ?9 _; `9 C- Z
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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: t% i) Y. E! O0 h' Z6 T4 S8 C1 ?) ~打哈欠
4 e8 O4 l$ N2 y$ h( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，2 W5 \. D9 `: B% y7 k G; @
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，os.tvboxnow.com0 E( q' B* z) t, w; u6 l
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
0 L: Z# H! _4 [! J公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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8 I( `+ q2 D" e6 v* K7 M4 @/ L8 los.tvboxnow.com全身搖擺
" p3 d7 a: V: t [& L+ @( @0 S+ atvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，os.tvboxnow.com) `# A# Y5 t! s/ A. j1 j8 J) \# D
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，os.tvboxnow.com% {2 v" [6 B' U! F% T# X, ^2 m# o
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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