第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
/ e* Y- i4 U8 r* L主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
' R9 P+ z& {! ?; k* H' gtvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，9 I& ~ P! g6 ]0 D' c
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重! C* n. q- B8 f. W V
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
7 q) Z. P2 v' G4 G6 y" Z% yos.tvboxnow.com不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
! L3 L# A* `+ H9 B9 d2 X) d; L7 P/ P公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；$ S5 P: ?* d, @( b
: C; S- ^! U; t0 x6 Z-單糖) V; h$ V, z1 e: }' h3 n
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
$ J" Y& H8 _& d3 T' t8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，os.tvboxnow.com/ Y3 k% V5 |/ S( H1 V
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 Y# H& I C
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-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 E4 D" Z2 [% z7 V
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
4 [' C+ }4 f/ C+ S+ S7 z$ p' E; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，& k9 Q8 f. }1 I# r. e4 X
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
% W- H4 \' B6 r( v6 v+ A) }很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb( L" C8 n) h: `; V
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-膳食纖維
+ J) i/ f( A# _6 \8 u S$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，6 f" a) K# B; Y5 Z; Y
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇0 O/ l, V( L2 [5 H" }% R
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
( J; Q2 @# M( g7 U1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E m( L& q4 Q6 J2 m' z
3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r; v. h6 w8 q; M, j2 w
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
4 e: t! ^) Q/ I間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% `3 v1 q6 {/ c# c8 r- _ g3 Btvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
9 Z% c% }! o$ X& s7 K' Eos.tvboxnow.com不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* j+ \/ |! u% P# r/ T7 s
; l5 U$ x' E: _公仔箱論壇4. 做一些運動吧
$ q0 i6 |2 t. l$ X: |* s( a. q9 V$ ~運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，公仔箱論壇7 H9 K" d1 P" q' a4 T3 W
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇. R2 J2 W% {5 Y" N' r' a
+ M. [" w) b5 Otvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料+ r# q7 w9 Z* G" I6 U2 T% z5 _
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
" W% c& E1 i3 ^" C) D; _9 R9 j而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
9 M7 {/ M" N4 btvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
/ `) W9 l4 v' a6 F6 S對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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