第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o q0 t- v+ U, |8 y- l
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
$ y! v+ ?$ W; ~: q7 Oos.tvboxnow.com占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
6 Q2 ~1 {9 M C# }1 I1 Y公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！* p; x: h7 _6 C# q8 F6 A2 T: F
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1. 保持健康的體重os.tvboxnow.com# B1 j& z/ i! K" G7 t
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; u# X0 d1 q+ j' P
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取4 l$ K* V! O/ Q& \/ c a! W
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇& q! @6 V" j l5 G
: I( j. K' M+ I9 F+ `; G公仔箱論壇-單糖4 d8 {- I; ^0 z5 J' R: n$ q
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，' J6 \) [, q% f- K
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
# v/ @7 X. m4 F: `& a6 ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
# M! C" X1 }/ [/ d7 e+ d4 C4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# ~2 K/ s$ Z8 N1 t
-澱粉公仔箱論壇; k' x b E0 S P5 W0 ~! Y
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
0 e0 r# f$ z7 a% J. l* w3 o+ W/ Sos.tvboxnow.com但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉， w( G7 G0 L+ @- G
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
5 ]) B( C5 P" E很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z" ?( m( H- z9 l8 q. _4 W5 P
9 `* J6 g& |0 j; r" U-膳食纖維os.tvboxnow.com) h Q/ J9 H1 u& d/ n6 D
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
+ g4 g* y/ P4 y6 J" v( Qos.tvboxnow.com但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
; f' U. E# f: m6 ^公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。8 h6 r) }6 f2 X, J
6 P* r' j: a9 n ntvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
3 Y8 } @/ Q' c& b% k選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
) L( z) n: h( U5 v1 J1 a* Q9 Cos.tvboxnow.com間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% e3 E$ b4 ]+ a) q3 f& z能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇2 R! B3 S# M0 O: E+ E
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
" g" n' [% I" V1 Q5 X( O+ ktvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，os.tvboxnow.com4 h- q. o5 G* i" v, L
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
9 m( k$ k$ t& } X& I. l公仔箱論壇公仔箱論壇' \$ A4 ]& n* Z" h% e& j: D
5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb% Z) e% x7 M& w9 {
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
; ^7 }* k1 q8 f a& B- m1 G I% wtvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# o3 `6 t$ h! @! e: g
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! w5 R' U) _" }
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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