當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。: \; V4 C& }9 M, m/ {
按照血管橫斷堵塞的程度,一般分為:
9 T& J) O3 N' s# Z k S5 P9 @os.tvboxnow.com堵塞初期:堵塞30%無癥狀
8 c# y) ~5 r) w4 u3 |. _; m堵塞中期:堵塞達50%無癥狀
% U+ `" `( R& Etvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期:堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V" p+ ]; H, T; x* T- X! F
+ t" j% q4 ]$ U& G* S6 h+ Ros.tvboxnow.com很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,& O: \. e0 S* N. w
從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,
/ y0 |) N6 I. P" w公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡:早點“養”血管,勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T/ m* n, s/ q0 X& u
* p# D4 w; k5 {9 r; Y公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:os.tvboxnow.com* E' m5 n8 c9 H/ P/ P$ f
動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇6 [; X7 e. Z9 d% }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,tvb now,tvbnow,bttvb3 W- l9 d% j# K! k6 V
管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,
@7 g2 Q) s; M- t' @: U公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,
6 W$ c5 W" |0 ~! U公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測:你的血管幾歲了?
5 i4 B; I8 h, V9 G* @7 P+ i1、在情緒壓抑,過於較真;os.tvboxnow.com8 ?) c5 `- S1 I: O+ u" [' N
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 v6 Q& w# a2 z7 @# L
3、不願運動;tvb now,tvbnow,bttvb& T: |2 }3 _) V% N, U3 f: g5 r
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400;) z, j a k/ X; H
5、爬樓梯時胸痛;os.tvboxnow.com2 G1 d. A( b! R6 H' l6 x) x4 M
6、手腳發涼;1 U/ u) g5 @7 ?' c
7、有麻木感;os.tvboxnow.com' a# k3 @* Q+ o! q2 \
8、忘性大,經常丟三落四;0 [; z0 k0 R: q
9、血壓升高;
, [ x4 u( @: A; A# A e% S: P10、膽固醇或血糖升高;
7 p9 E) F q7 e. |8 a% \" Z" i6 ^os.tvboxnow.com11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
" y, _! w, b P N' ]' T8 i3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中,如果你:1
3 T% [( `: U0 l8 zos.tvboxnow.com符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;
2 r5 ]& W$ K) I$ a" y" P; Bos.tvboxnow.com符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 p& f5 J1 P6 v& T
符合8—12項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。+ ?0 ]& t0 X. o4 F+ g3 K
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後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,
6 g; R" ~4 Q: M$ D3 h公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。
: y7 }8 p8 y1 a2 D6 N; J: g8 A( Pos.tvboxnow.com三、四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和os.tvboxnow.com1 t! C, R6 M' z2 q/ w. }0 a
“濃油赤醬”炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com3 N8 |4 f; {, [' o$ p, }! n
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2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。 V7 k: s6 }! r" D: K! `8 g
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,
# h! `( ], V( D% e) N公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,
$ Q, i" `! y8 aos.tvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,
# k' r6 ?% C. S: |# N Bos.tvboxnow.com讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。1 i7 w* a6 k! q$ F, e
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3、一天兩包煙,血管易“中毒”。
$ ^" Y- f9 l* t' r, e/ a: n5 Q1 Xtvb now,tvbnow,bttvb“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,
6 y0 g* g$ R/ p: M3 z/ T4 `! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說,公仔箱論壇% d* ~) w- J+ ^
美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 I- o, [' ^3 o, F2 e
還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb& c6 t, b' b7 U( [- H0 T
" _, H( b' j; Z4 Q- Dtvb now,tvbnow,bttvb4、運動少,血管垃圾多。公仔箱論壇( d6 }# a3 A% z
下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,
, o2 u( D+ i2 _. u7 D7 @, n% m& d9 m8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,
& k/ F+ T, ^1 A7 Y. X6 U; @" b! t0 F平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;tvb now,tvbnow,bttvb6 R/ r7 F* [; }$ v
而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,
7 _3 @( R2 C& y# N$ `公仔箱論壇還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. P; v4 H6 A! M
( a" I8 p3 l8 B5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, I' [% q- \4 z& C4 d% }沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 Z( m5 Z7 H F' O! {
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,
3 G2 J) `4 U6 w+ `3 Ptvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
0 g* A. m! m# B* s# h0 k2 Y* t7 _壞心情傷血管。專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。* E. I( k6 W5 o- r/ ~7 @
" {. p# i' | _9 H ?5 _5 o! J“養”血管做套操os.tvboxnow.com/ g. S6 g) Z3 F) V
人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。6 J% D5 y+ {# b# H6 Z
對此,專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇- @: `% h; l) {7 y- E
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●吃點血管“清道夫”。
5 { R) a/ U8 }os.tvboxnow.com三七活血化瘀,抗血小板凝集,抗血栓形成,被譽為血管“清道夫,最能疏通血管,
/ G, S$ I7 A( P! U4 t並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉,可以有效的保持血管健康。* C! Q! v. j' l* Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. E' q C" `
●四多食品少不了。os.tvboxnow.com+ l6 l% W5 m* L
1.含魚油多的食品。
0 C4 b* K( d) o4 B5 z- l魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,
( f) C1 c2 Q9 X( v富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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( D7 s! E* N3 i) a: ^( L3 g! \+ x) Q2.富含精氨酸的食物
; e* c, S: B+ o) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、
! L8 K- i7 [1 ^( i: t# M" {- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,公仔箱論壇0 \$ [# _* W" [4 Y r1 r( O. Q$ A' Y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( P) m1 L' R, J
容易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
8 y' ]5 ~( Z3 q% o. w* m專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a. L" ], ~- ?( R3 P
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; c) ^% s" S5 c4 d8 k; F4 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 }( E8 `, u3 _7 y7 I# ]1 L! q
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。7 k) S" H3 m5 d3 A
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
& }4 E4 z' m- ]' r6 {tvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
1 `- t. l2 J; `$ T. F% N/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
: M/ w+ @. X5 E2 ~橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
V9 ]9 V9 B9 P0 Qtvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5 q: p/ d1 u$ w
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●飯前運動,幫血管駐齡。- A' a! L/ f! J6 x7 i2 R% P& V7 H
國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、射門球、
+ v8 f7 S w7 d5 ^/ e打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t& C9 x9 x' y
提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
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, u5 L# c. j% \. i: a4 q! h$ htvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb% N" j9 \5 a1 J
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、
8 V" Q) s0 W! K" b公仔箱論壇放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。os.tvboxnow.com* L1 o" z5 g5 j5 k+ ~, v( g: c
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb1 e/ O, [0 |! v1 l
建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,os.tvboxnow.com8 t- w, G# X' w/ S' m n% [) Y) }+ ]
增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 n& q+ X- u. N; F
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,
8 f5 K$ t$ J1 D一周喝上四五次,能很好地軟化血管。
& x i+ X) p* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [1 A$ [& r- k% ~; P●血管體操每天做。
9 c* n1 n8 [. s+ q) s馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇. r" J5 n! O+ n/ v' f% A0 p4 F
方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇* i! \) G2 z* P# \, T
做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。
+ o+ B- i7 Y+ Z6 \1 ]; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: e g2 c. I+ k* S" E
這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。
) T% h; r; f3 w7 N0 ^os.tvboxnow.com另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |