如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb$ F. `7 A: y8 d3 u+ W1 F
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# v |3 _" K- q) t3 I, U; d不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 F' e, |; U8 ios.tvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 @; C& N+ V1 G- m6 W7 Z公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。. f3 P# \+ I& x! Z" A" {
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
) F: L# c; N. m& |os.tvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
6 J. K. Z+ H/ q/ G' [1 m6 A9 B碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h q& h% u( {/ w% X
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
6 L1 n+ p5 e7 I8 f9 A, n2 x. i. y/ ^1 P公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* W* c3 w; e; M G
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
0 U9 |$ k, f& [7 \ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( c0 [( F, I8 M" d
腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇4 ^5 {/ Q! }5 w2 b$ x/ p9 b* r0 p
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
2 e2 |+ j/ S& t從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。9 w: A: x8 `2 G+ w- C9 i5 b7 w
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
! N" D7 `# ]% V- G dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號os.tvboxnow.com+ i7 m: i5 e+ e, W/ T
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。os.tvboxnow.com% g" j% Q" T6 A9 O5 E
6 {% m" \) R/ F# h3 }$ ?3 \% g, o公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇/ m/ ]" h5 a9 e% b
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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|* H! n g, W0 Q. h- b公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( g, k7 N- l1 Q$ ^% r9 i0 w2 j
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
$ ~$ }3 K, ^: }7 m4 j% u7 K6 N/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v% w- m \% `: H( l; bos.tvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇# j* k8 B: o3 W& i2 B
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
# K9 ]1 `: f' C' l& t$ P常做7個動作腿不老。
, g, m+ K. }. otvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿( d& m0 V3 J- a# ~$ l) v6 Q
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) {& f# Q5 o9 r& R' F
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。os.tvboxnow.com; x+ ~; `1 P: U- i
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功效：
, q( e5 F1 g" m6 O" ^4 \tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。os.tvboxnow.com4 j& i/ U8 P1 c9 `+ B
1 u. b: h/ r( H( J1 p2 j$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
0 R& s9 ?! Q7 E U用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。os.tvboxnow.com; k& g* I: |! f* _
5 P J4 g% n; m6 H功效：
( z1 ]( T# h1 D, |! t$ x; Fos.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 |' H& c4 m6 B8 P) M
/ T9 [- v6 o5 i5 U: oos.tvboxnow.com3.揉雙膝os.tvboxnow.com7 j5 P$ Z4 p( P; V% v& q6 n0 x. Y' t
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
! q5 O9 {6 C: H/ Q# ~5 N順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。, e+ B5 I8 b6 S* p5 @! a0 N
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功效：" T8 O: M4 e* W1 m8 _2 s: Z0 E' y
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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' {3 B% _: @3 f# Ltvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
e3 X& @0 ?, |8 V2 {9 l端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
3 M8 k6 _, @$ X P& I4 g2 n: Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 B) i/ r; A9 V2 a! ^2 {
功效：* `, d8 g$ |4 o6 {
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb, |# X0 Y) O# x1 ?, Z
5 ~7 i) ], Z- X+ ]+ T- ]% E5.搓腳心
7 w& A! J# `+ f% ?; }2 Mtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
( X6 d- M7 o4 k6 C- x' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ Y) P$ n$ n2 k
功效：
3 w: @5 I/ i! A8 i% w公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
' J+ s2 n2 l0 ]5 a2 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g ], d, |& _
6.甩小腿
5 O4 A* D. k% Y) {一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。os.tvboxnow.com* c6 K; c1 B4 h0 i; w
% J: g: q+ K& F功效：
3 d/ k0 g$ z4 p, kos.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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^' _0 f# d. e' X$ N# mtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足
' r& D _9 X0 K. @" o% ztvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。' n+ X" `3 Z! p" k8 t' I
$ l* c5 c( R- K# f* L6 `6 i公仔箱論壇功效：os.tvboxnow.com) l! t- ~9 E: ` ]
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇7 ~+ i# n) z* i; c+ I
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
: D' J% ^0 `+ e J" Q$ S所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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