如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇 j3 k9 f6 e( ?* ^9 g6 `
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
/ u+ r U- O# ~0 q9 b( S4 F9 ?0 b公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb. U! H8 j. z. a
, q, P7 `; W1 \os.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ @8 p" g+ X( d+ b) ? B* Dos.tvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* i- a; r7 W" n公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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/ W4 Z! n& g! u" z) N. ~1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- U# c" M: C: v8 g
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
4 Q1 H$ D/ T: Yos.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
5 Z/ ?8 b f7 J" S* ~" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; C% r9 Y2 [9 `3 [公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
$ {' M/ A) W( U/ ~) P1 p% d公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
2 m6 p2 c! g( q% U+ htvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
7 D; E1 a5 d& J2 u' A# Wos.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。% _3 v$ F4 u7 G, i: M6 m
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, Y: U4 D N% Q+ \( z公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 E- ~8 r* X' r
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇1 z" A) Z& I+ Y {% ~
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。os.tvboxnow.com. x6 @8 t6 v4 A) B7 R
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，os.tvboxnow.com, `0 ]2 u, I$ v% ^5 {7 f7 p
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! w2 h2 e$ `
9 n. K# Z- P# N▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇- I" ~0 n% X+ }1 z- `/ S, C0 X
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb* W D5 c* `$ G9 j
! [4 | e. j2 n* L/ ztvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。* [7 X! v, h2 @# O. D
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
+ D4 F% A. M) |* l3 [5 o: _os.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 h6 w# a" g2 J$ R
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怎麼護好雙腿？% O# ]6 P" c, K$ L9 t
常做7個動作腿不老。
0 ?7 y! Q& R, |' x公仔箱論壇1.乾洗腿公仔箱論壇6 N$ M) k4 s$ b, j/ \2 i' f8 U! p
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，( Z7 v5 @; T. H
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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g' K* c3 j% L/ u功效：: O# M* @7 f& | V/ y- X
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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) Q6 X# F( g7 ?4 y" M( M3 j. Wos.tvboxnow.com2.揉腿肚
$ N4 \; E6 @2 R# \5 u* Dtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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8 }- S* z' a# N4 S* }公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 R1 |$ A" S' J1 ^" U+ \
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% Q+ B+ h5 u7 I
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3.揉雙膝os.tvboxnow.com$ Y( b8 | C2 e
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
4 f; @ r2 U- Y9 V+ mos.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。os.tvboxnow.com. h9 `& Z) I n/ @- L) E1 s
tvb now,tvbnow,bttvb7 {+ h. M9 D. @& J6 v1 t
功效：tvb now,tvbnow,bttvb( T& R$ b- y3 q- n: Q( \" P
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇6 ^- Q7 @$ P6 R+ k; F2 J. J
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4.扳足趾
& U. W2 i( a9 {: s; F* L( e* [3 k端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。3 n' q' y V6 w5 n
7 p& u w7 ^ I$ [公仔箱論壇功效：os.tvboxnow.com" A* K; e! s( b, ^' M! t
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb# q7 j0 I7 ^: s6 o8 B
% H+ M" y( ?/ Y' \tvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
$ z& m, j* l# Z" F: J9 e' J雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。os.tvboxnow.com: F+ i, Y; q8 S( B4 n
' j( \1 A" b. I2 I功效：
) f, K$ t3 U- }, S6 f可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。4 t( q+ k8 I* v/ f
b) T* u' ?* R% S4 W7 mos.tvboxnow.com6.甩小腿
0 }, {: @* U! i* q- F0 \公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇- E1 @' K- p7 @& X# W0 G
! x- ^5 t) P5 l. p7 h5 j& M- V( X1 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：
2 ], U! F. ^) w8 _3 _8 c此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 E* B; l% U1 O
9 ~5 K6 [% u4 } |9 l7 O1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足! T/ _% e( b$ d# ]
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
- b1 P+ k/ o0 M9 u6 v( K6 |6 Yos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 v+ }9 A; k3 A# x! a |# x
功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ m/ T- K* E/ k! {
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } j, z. A! S% [: _
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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