1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 e, q& _+ c8 j3 o
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，os.tvboxnow.com+ z U" F8 v! y' E# A
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
" d5 p, B' o! t3 @1 u2 a+ V& C5 g而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
$ x2 k: C0 }5 p; ~6 Z並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，os.tvboxnow.com! B* B4 z9 g* A1 r
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
2 P; [; M8 y/ u# eos.tvboxnow.com睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb, e) g2 k- ]9 \* T, m- p
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# r' ]+ b8 o+ d# \0 ]6 F
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：/ R) R% {& U3 o. J0 O" [9 X' Y+ @
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
8 G* k& j3 k; @3 itvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: t' g) H& e" N* h/ I3 Y% Z+ \
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
% S0 ?# f# k$ P$ R* d& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
9 i# E. q# q% {- Z1 H+ F& c' K! B1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
3 w2 D2 {4 ^/ F& K" | ?公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
* \0 ?* c& N# I1 e, x! G& x/ l$ otvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
/ I! y: Y+ H7 a晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 M8 f: V! r9 F" c* T) L6 {
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb1 l4 m; e) t& C. w1 m" d* p8 E
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
- O: l$ C# @" n4 y( U. ~它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
+ I2 W: j4 O3 d+ i4 zos.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
" ?9 b* `; v9 W6 ~9 m# { @tvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
1 c% P! s7 U' a' P; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# U( n- _! D4 V% I% E
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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* }2 I' M" t) ^. D6 q公仔箱論壇老中醫建議：- r. c# @9 D' g
1、堅持有規律的作息時間
( J6 n$ ^5 h& I0 \- N0 btvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |6 f r y- F# K" D. u) R$ @
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2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb& \) B, \ u# f4 e' X' Y
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
$ S. C$ B& n; S/ k: ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 j% i) Z1 p. i2 @" `
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
- ~% F2 H6 |. vos.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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