[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇( s. s4 O  L' l8 c& R6 o* ~1 A
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb, R, i( n! ^8 S+ j% ]3 M+ M

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，0 @6 h+ s" }: A9 v9 D1 a* A
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。" [2 P, I0 y1 ?7 Z) X
. E0 f1 z/ R1 g) n! Y
尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?& t0 v6 T! J( q# k- |/ W
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇2 ^" a  E4 R1 E' d6 j3 n
os.tvboxnow.com" H- u* q6 [. ~+ C8 s" \
如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb  s! U8 F4 F4 e% j1 v! F6 n
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，os.tvboxnow.com9 Q. L+ Y' B3 v/ b( {
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。6 y. W: k' W5 \# q$ K) k2 K

【痛風病人正確的飲食習慣】/ I- K8 V6 X/ U8 a8 P6 g! o
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 ?3 p0 d3 w! W; e
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。os.tvboxnow.com, P% [1 n( E8 m+ {  y& s

2、少吃火鍋、多喝水os.tvboxnow.com- z: e. [/ y& h
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B  i" n: Y/ t; S6 T
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。os.tvboxnow.com4 O6 L5 f+ M, A3 h5 s3 Y3 E# |

4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇0 z0 [. L) N' n7 S7 _
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇/ Y$ ^8 |; h' v* s& h2 z! p
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
; Y" O' ]# W) x+ |% {
另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳5 w3 [; V9 V0 @
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，! j8 l, ]8 ]3 N( Y# t; S
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”9 J, n2 M: p" Q) [
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb5 o3 Y2 @) h+ h9 `  Z" Q% [) P
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇3 ]% O" g5 R4 S" E) m" H! \" n
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。os.tvboxnow.com, V9 k% L9 F) J

3、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 K& e8 {/ E) g
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。" t+ h+ D) ^, T% o- r
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 W$ p9 l( R: ~( j
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，os.tvboxnow.com0 l, |3 x6 ^6 x! @- Q$ m0 x& ^
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。os.tvboxnow.com4 E# q# `, |7 g3 i
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方. {3 y/ R% `( S, N) m
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，os.tvboxnow.com& m! s# A! U5 d1 o$ }1 s
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。os.tvboxnow.com: y& ^8 o- O7 @1 w
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb. ]: v( K9 ?9 a/ k+ ~) e; w2 q. H% D1 i
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 h5 W* Z; g& o2 y9 S
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; m1 O2 ^3 _2 B# F) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C/ a1 L' D, h, F
3、赤小豆粥公仔箱論壇! g  C9 D7 [# x3 ]
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量9 |" o0 W+ w6 {6 I( m4 i, ?
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。os.tvboxnow.com7 o  w3 d5 x" ]) _. h# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 k% ?& U2 F, J. [0 ^) U
五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）os.tvboxnow.com4 J8 a1 V( v3 M. H, i7 Y+ o) l9 W  a

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.33 V3 h. q6 n. Q( h1 T5 S
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb) d/ l; n5 `  y3 `0 W8 @7 i5 E* B( ^. @
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 o0 m. e$ v5 ]) ^; e
os.tvboxnow.com& R8 X7 W. t3 a- Y+ I- ?, k: h
雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7/ I7 ?# p! k& @* P3 u
辣椒2560.214.2; Q2 q) {* ~! U! k" P) \
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" \) u  s- |( M* Z6 e7 u
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
( T8 y4 Z2 v  ^7 s5 l6 F
橙子1810.23
橘子1680.22.2, n' \, `1 C+ m- q; m! {
西瓜1050.11.1公仔箱論壇' W( X0 |; ^! g
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2公仔箱論壇+ y) J/ V3 M" i; H
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb& B4 h4 D& q% @
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1% B3 N$ d; s$ ]9 U2 L% @# F
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb' K4 R9 ~$ I' {( D- k7 F. @% c' v
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb* \/ X# ~2 r' s& U4 E  p% y! u. H! s
食物熱量脂肪嘌呤3 F1 {+ H0 J0 i/ l" I( a
名稱(千卡)(克)(mg)" M  ]4 D% q9 l/ y
蛤蠣871.4316公仔箱論壇( U! v, E% B2 |$ G
豆芽38415.1166* q. p  n  f6 E, g- E& h. n
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.50 h1 E3 L6 @0 Z3 d
海鰻971159.54 Q. a5 K$ B; v& T& `1 h/ L3 o+ p
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4os.tvboxnow.com! A) f7 {8 y4 M' ]* \% f
( |$ A0 ], X" R. Z# r
小魚乾3354.41538.9os.tvboxnow.com' p& c- i2 e1 {  h$ I" i+ t
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) T! G! C: n. O) Y  Q
三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)os.tvboxnow.com1 `: d0 v$ f/ Q' z& P( Z' w- A
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇# {. k: ]  E* a6 H: T5 c
紅豆13940.653.2os.tvboxnow.com4 y, H2 @3 S8 ?1 v/ S* l# T8 b. h
  p* J0 A9 v+ H# `
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4( Z3 C  g1 U) L* T$ D
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3- \4 m) g6 Z% p' _$ I
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.85 X3 Y9 f  y; b5 R' M
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ N4 C$ V; U0 I  ?
海帶670.296.6
公仔箱論壇0 D* W* ^- [' @0 l5 f1 P: ?3 A" b
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇4 Y6 i, ?3 ~! i5 N

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3# @3 ]/ I4 ~! U4 `( H) s* c! ^
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6% T5 c; u6 l4 ^+ g$ \8 I
螃蟹5963.681.6

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 10 點 TVB + 10 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表