[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......os.tvboxnow.com, c0 o6 V. S) f
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。os.tvboxnow.com. ?- b5 d1 ?0 D) F7 ^* e

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，: E) [+ Z6 n- Z* B( S9 ]' K
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E$ ]* |  ]% ^7 d
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇1 |* s1 Q/ K, b* a! [' Z
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，( l8 j" U* d3 L4 y" S* l  D# Y
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb0 C7 \; M( `" O5 i! ?* |

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb( B# ]8 ^- y% w- m0 z. L& l
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒/ S" I  O4 E; H2 O, h6 s
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。1 R5 I0 {5 M! |
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇6 ]8 h# T  S6 y5 p  {9 H/ R; S
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，$ s6 `3 ^7 z( g6 Z+ ~
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇% y4 c7 c8 p! K

3、多吃鹼性食物5 g: j- K/ _& R4 u
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。os.tvboxnow.com3 V- ?1 Z) E7 M8 c5 Q( R$ Q3 [
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳0 Q4 w' J/ B, F$ l; s2 `9 D' ?
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 h4 r0 Y$ q! L

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb) E7 G# ?( _* Q1 ~  y4 l, X
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  t7 P; C8 V! P1 q
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。os.tvboxnow.com5 G2 R7 R9 I- o! B) A# P" H. _4 g# X
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. O: i% Z5 w: k
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 k7 J/ |! i' |5 T' ]: s# Q
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇- ~7 @8 m1 J, k$ V; h. ^
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，. E: t6 d1 }; p' f# f
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎& B" K" O$ z3 K2 y
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。os.tvboxnow.com6 A3 U) N6 {# _
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。8 n; @* W5 Y7 z9 U/ B5 e& t* {
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痛風食療方+ ?4 k3 _5 `1 y" P" U
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。" H" c: b' E$ c" G2 [, ]4 o
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇8 T4 f% V8 g4 w# ?, e, m1 [

2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ B; Y1 r0 y6 |& @( m
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。os.tvboxnow.com) \% d+ r, h# z  |& M: u: F
材料：青木瓜500克，綠茶10克2 }. V. e& D! H2 M% E
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇$ i3 o9 }" P/ y! J( K/ R0 o/ `; p
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量os.tvboxnow.com2 c! Q$ X5 z1 r
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）! p, ~& s$ u2 R$ t" @# c

一、痛風患者可以吃的食物, N) a: P: @& w& o) h- |
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3+ K7 U" G- w6 a; C
奶粉151211.115.7" I. V8 ?: Q( Z5 K. o$ ~; ]
萵仔670.515.2os.tvboxnow.com8 I- F0 W* x1 ^9 D
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7os.tvboxnow.com3 G# Z: `+ m* B) x- g
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 \9 p5 j# g0 S
姜840.25.3) C. U# M' ^1 @  V
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23os.tvboxnow.com! G4 a( d  R# Y1 Z
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1( ^( q0 ^# u1 B& e' A
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4$ a! H' @: h* m& Q9 X* k8 u
玉米3910.69.4, N$ D+ P- J+ k: ~6 |! X1 |6 v
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇7 {! R- F- J1 U( m, B

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物os.tvboxnow.com" v# Q4 b8 I3 S$ r: ]' A: D0 k
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb+ R* `0 H+ z3 W- M. E. k" ~( |
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb* \2 F# L& e, d. H
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇- Q, t$ K8 V2 f: V1 {( P
乾貝3020.7390( n& {% u% U% H. y
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5os.tvboxnow.com. b: y/ X" q! A( ^8 f
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇5 H/ E9 a; l5 ]) ?; \
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239: V! Z: K# w& r4 S( z

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)os.tvboxnow.com% N) w* R; y1 G* W. P7 {
豬腦5258.765.3os.tvboxnow.com& D5 k, j5 P- O! K- m  l& u9 a7 S
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.41 x' l2 C8 H2 P% S+ O, E. J4 |, O! }
油菜670.330.2os.tvboxnow.com, u" o  J4 _' {# w; w
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: f6 \* d: p: B" P: y8 c( K
鱔魚3610.592.85 \- R% W' e  d* I& Y/ I
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C+ s0 ~+ K8 p" I. U
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.38 Q3 q: J9 q, S# r
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb: @+ A  a9 K8 g. T
蘑菇1130.428.4os.tvboxnow.com2 q, Q! w" m8 Y6 f3 V1 n' v
$ k$ L) w+ N, O+ q
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.65 P0 q- V. ^2 m& A  ^
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb, b; Q2 C7 w) D' L
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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