二千年來，中醫理論裡有「腎虛」的診斷名詞，中國人的腦海裡有「腎虧」具體概念，比如脫髮增多、腰腿酸軟、畏寒怕冷、陽萎早洩、不孕不育等等，所以無論男女老幼，一直都有養腎補腎情結。其實，養，即是不傷，養腎即是在平時生活起居，注意避免傷腎的情況。補腎，就是中醫師根據每個人的身體具體情況，利用相應的中藥或者食物來補腎強身。
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今次主要講解的是，根據中醫養腎之道，在平時生活起居中注意避免傷腎的情況。
; V7 O$ j# @( V7 u4 P0 { Vos.tvboxnow.com一、淨水養腎
- d+ N' U6 S1 P/ N" p+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源，腎是人體之根。淨水是煮滾的白開水。一般而言，平時最好堅持飲用適量淨水，無色無味，真正養腎。若是工作繁忙，平時飲水不足，則可能引起體內代謝產物的滯留，加重腎的排毒負擔。有些人說，我平時喜歡飲用香甜可口的各種各樣飲料及凍飲，同樣也是飲水充足。其實這樣是不對的，中醫理論認為腎主水，寒傷腎，經常凍飲容易損傷脾腎陽氣，另外香甜飲料多糖精和添加劑，明顯加重腎小球過濾排毒的負擔。因此，每日定時定量飲用淨水是第一條的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ }% ^+ M( m5 x% G# b
二、小便勿忍tvb now,tvbnow,bttvb' r) }! D- t; J9 Z. c2 \! g
正常生理情況下，人體膀胱中貯存的尿液達到一定容量，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將尿液排出乾淨。否則，長期以往，膀胱積存的尿液會成為水濁之氣，逆害腎臟。由於職業工作因素，特別是職業司機、建築工人、廚房侍應等等，有尿長忍的情況普遍存在。因此，有尿時就要及時排出，也是第二條的養腎方法。
% g# f/ n- q- O* _3 B三、大便暢通+ e( ?5 z$ x- r/ S' y
中醫理論認為腎主二便，即是小便和大便。有些人平時喜歡飲食肥膩，冷食凍飲，容易出現大便不暢及黏膩，宿便久積，腸腑不通，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，食慾不振，而且會無形傷及腎臟，出現腰酸、腹脹、肛門下墜的症狀。反而言之，對於慢性腎衰的患者，中醫常用大黃、番瀉葉來通暢大便，排除血肌酐、尿素氮等血中濁毒，因此，平時注意保持大便通暢，也是第三條的養腎方法。 ! ^' N9 Y2 D9 p7 j# Z
四、睡眠養腎
5 @( S- O2 Y" |公仔箱論壇中醫理論認為，充足的夜間睡眠對於腎臟的排毒、修復、保養起著重要作用。目前臨床研究發現，許多急慢性腎炎、腎功能衰竭的患者有過一段時間是過度加班熬夜，睡眠不足加上重感冒的經歷。因此，最好不要因為任何理由而過度熬夜，最好養成午夜12點前上床睡覺的良好作息習慣，腎臟同樣也是需要準時休息的。 |
發表於 2016-3-18 06:51 AM
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