就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
" U7 Q0 X0 V5 z. _公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
# w' I: O# Y# B% eos.tvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb, x7 W! R, v, T5 [3 A. D5 e5 W
幫男性朋友們平穩度過這道坎。# N: Q P* h) L3 F( f$ R% Z
! g$ e# X* Q& u* L0 Z! }$ U▲體力關
, i" U9 v, @9 Xos.tvboxnow.com年輕常鍛煉
7 r& d5 Y% M& ~* m3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
: r% t* N! d5 F: d9 e1 l# e50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇# B. k2 p$ v [, h7 ?1 n
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。1 F: |0 y r" @! E5 y0 i4 J; q
其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 P" ^( R: Y; N) c& U" j
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；os.tvboxnow.com) y: ?7 |+ c! M9 P
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
8 d. |" R, k: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；os.tvboxnow.com/ H. j& l; U& ?5 X( m7 O
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、" U' _, K9 s4 w+ _1 S8 Q) j
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvb now,tvbnow,bttvb6 [' }+ g4 m0 i
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 O. U7 ?7 ]0 A1 F& @0 \% i7 e
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
+ G6 @4 T3 y M9 k5 i第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；os.tvboxnow.com$ A7 y. a- J' m, X2 J
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；0 u+ ]' y: ?& c( a1 f
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
6 x j5 i/ v2 ~& h) x是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
2 [; Y: o, o2 K$ j' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
' G% c+ w4 h& p6 w也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B l# T# ?; {8 L
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 @+ Q& f( W* x2 Q' c
1 K" u6 y8 E+ z8 C4 A# Z7 m* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲心理關
6 B) J" B' d$ n9 ttvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰公仔箱論壇8 U$ b+ c7 U% |/ S0 K, A+ `
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
! n0 [0 o4 o J7 q: Q$ Y4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
% B4 T( h4 B5 X* p1 x% kos.tvboxnow.com害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 O' ?. o. D, X S
$ B$ \( k, h3 @% Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
- U7 x3 A) P! P+ l$ g. K0 V& Itvb now,tvbnow,bttvb他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
" w# P' y7 S* g+ u KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，os.tvboxnow.com) N$ y- ~ ]: [8 t" m3 T7 M0 p
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、; T; W( v) q+ b) c% G
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
% X7 a* `& J/ s3 z6 h+ o做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
9 {8 f3 T5 v+ T! aos.tvboxnow.com告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。! |* @: ^7 U( d; ^, X Q) W
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
9 h8 l! ]2 k4 W2 |& ~' z) n) G適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
) e- }8 B! q2 }, [) B7 Q5 Wos.tvboxnow.com從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
% P, [; b' Z+ W9 O' g% htvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
j2 ~* y9 n% S- e9 O- h妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。os.tvboxnow.com) Q3 X E1 j# B8 D6 {- W
7 ], c i. f( G/ c3 i& Itvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關
0 B) S/ a0 }; D房事彆強求( f: ]. P* n8 I0 {$ l S/ Q. Y
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，2 {3 Q: g( d+ Q D
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 U; L# y8 K) k" K# M* c+ D% S. V6 I
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |; T; z t$ F- P. w
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# D1 \3 u f; S- A# x! E
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
& T, c& \- R% c7 Y& T7 e; Dtvb now,tvbnow,bttvb繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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# q. D: e! w: @) ~許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 I) X0 F. R2 c% Z6 c% F
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 e' }: x3 V4 j4 M
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
+ T, R3 p+ o; Ftvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
: j9 f# S$ c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
/ G3 b6 P& ~8 k3 D9 eos.tvboxnow.com不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；! P9 X( v! j2 g
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。os.tvboxnow.com2 ]: z2 Z6 X3 _7 K! v O
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
! Q N: F, o7 E6 A& sos.tvboxnow.com既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
/ r3 ~$ {) Y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
5 W# }9 R4 N" wtvb now,tvbnow,bttvb0 i w6 ?% l! R0 j4 I+ H7 v
▲疾病關
. d9 r f2 n$ M7 _os.tvboxnow.com定期查身體9 E! X* o2 S" |% }3 F: U
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。7 Z5 u4 u2 p) b$ F" I6 s3 ]7 B8 d
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb$ t% F: O3 O5 b; F) Y" q" X
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇" {+ h4 @8 T# \+ _) ]4 H* R
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。$ q7 D2 `% y% T5 t- Q
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。os.tvboxnow.com, H4 Z! `1 i" J$ |! z# ~
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，公仔箱論壇5 U7 K* u o2 r
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，& @/ S1 E- t0 c' i, q8 ^# A. I
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H/ M! D& u. k, K
6 c% e5 N) ^* O X9 k& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
/ X4 K6 {; u, J9 O因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
: J/ N% |$ k1 T9 S9 u9 D公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，os.tvboxnow.com0 v0 M, \/ L7 b z, y6 ^ q3 e
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
+ J/ Q4 G4 w2 H. w, {! U c! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
! [& t5 K& i" Y; s值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。$ D# a& g" {4 H, D( a8 p
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▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ k! s0 p3 `( l# ~, \
1、肥肉。
( m, m, D, K" ~! d3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。os.tvboxnow.com _% v' J8 w/ v& ` R, j3 Y) l/ {
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
7 o p; d- C" F$ z! y0 ?) p- S C- ~: t公仔箱論壇
4 i4 \ q6 Z; ]: a7 [# s$ |os.tvboxnow.com2、高脂牛奶。
4 X/ C# J; `4 I+ x6 z* m公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。* F x4 O! N. M* O% E
2 v t6 T, d6 D0 W5 z' B+ ]公仔箱論壇3、油炸食物。公仔箱論壇2 c* C. \# Q1 d' |4 T$ _* T
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，tvb now,tvbnow,bttvb( E( x; Z" B1 _: w5 w
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。os.tvboxnow.com1 G& k& }% i: [0 C; _
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4、精麵粉。
/ ]0 S8 K/ d! ]5 f5 z白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
; c' {9 p, o& |/ ]* v公仔箱論壇在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，* T" z9 A3 @5 m' r: u- g+ h
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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+ A/ y8 Q {) E) A0 r5 A7 L0 Z4 n5、黃豆。
3 C% C/ W0 j4 n# d/ Gtvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
3 a" @" r$ Y' ?. B' s: k r: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，公仔箱論壇" d9 k" P2 v b; w2 K- |
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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