就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
) J) P/ m" Z) t, @" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
7 ~+ A3 P/ L" b) ~: |2 c V% ~9 d, Qos.tvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，3 w: w8 |% N w1 V& ] f+ \
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關公仔箱論壇% R) E! _( D. L) B2 T
年輕常鍛煉公仔箱論壇1 L! R" E9 Y B$ K* D
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
6 t- A, @9 d, x2 z u: kos.tvboxnow.com50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，' L4 x" X7 F1 _/ S
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇8 J/ J# _5 U5 k" G. Z: _1 f, M* K
其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
- y( b: j8 [& ]1 L& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
% H- l. f0 Q7 ^9 ^8 y0 V2 D5 btvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C% {& a! X9 f9 O
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
, i! ?1 |: Y' k0 i9 _% |爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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+ Z' Q. D% F7 S/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
" ~+ k# ~) P& p( {7 Z% T1 u; Y第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ T; D7 O; ^; n, h/ a
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb; K C# p" N( z$ d$ Y+ X1 I
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；9 a" H0 `. e$ W' E2 G0 r
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% S9 O% N7 [( G; [$ Z" _
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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% ^- s' `) X: X# W! |% C1 W3 ~0 {8 R J因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，2 G! {) u, S6 v7 e
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，- G) ^- ^% K9 R
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，公仔箱論壇/ N9 q# M6 y: I' c- x$ r7 I* H4 R, Z
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；6 S" \# I2 @5 `8 K ^
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關
+ X% m$ a) ^* m6 J0 p! T家人多寬慰tvb now,tvbnow,bttvb; x8 @ k: X# Z
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
! M* u8 L t- o9 b0 c公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇) G/ u& S9 G5 J3 S& Y
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
$ ], q9 ]! P/ M5 C/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
6 C9 |/ u6 W/ `# A6 t: u* ?公仔箱論壇對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
3 o) h5 H; c' X! h2 j公仔箱論壇身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、7 M' n2 F7 r+ I" L8 k! |
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
. z% y( r: H- x1 _! i+ L做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。, P! E2 X! X/ n# S |* A8 \
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，6 h3 z, z' i9 r0 b {& ?
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。1 y: O7 ?7 F. n! z# \' N0 c
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 y0 v8 c4 k3 }' b! Z9 @( O( b
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
& Z3 ~- `2 c K( F/ [# Xos.tvboxnow.com從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇) E) C$ n7 k9 [- `% p4 G+ ?8 @
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
% }( \" s/ S8 A& w' F3 G妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
4 V7 v$ q9 J6 D, d; ~1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. z0 b3 X( n- K
▲性慾關1 j6 z$ a7 z/ E2 Y. e1 M' y+ O$ a, G5 O
房事彆強求
3 @) t8 |, o/ g2 \人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
$ e' G I' k- R- }: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。) E2 c8 {1 ?. e m. }+ p7 y6 _
4 Y' j2 F: ~" D( K9 A7 Q7 C e Oos.tvboxnow.com男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~3 |. B; E( H D
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
5 f/ u' o; z! S4 R. H* H' T3 ~反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
3 [4 ~7 f7 u7 G n6 c# n公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& L* u* y; \8 r. ^: j' z3 ^3 [
. j/ n( L/ q# v0 Z* L( i) Qtvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。os.tvboxnow.com& ~* L" r5 E4 U* y$ z) a7 }# @
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，8 A* G' x' G- D4 d+ Z
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇* w: B* g2 r" H' i8 T, K* b
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 E N+ Q C0 B' |3 o3 ?
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；+ c% B$ D1 u+ a: `! u
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
( y& E, ~/ Q+ Uos.tvboxnow.com適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，* ]& V* G3 z9 X( f
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇$ e4 i$ y0 P* Q/ n; m
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。; @# y- Q1 _9 L- U
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▲疾病關
' ~: e; F9 @$ d% P- xtvb now,tvbnow,bttvb定期查身體
5 V9 P8 Y+ K$ \7 N6 d+ b& I5 p( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
8 V7 {8 j, F" D( D4 ^多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇. S! m5 a2 t1 k
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇2 z I9 s; ~) J5 Q% H! r
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
0 O/ N5 Q H' `5 R上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. \" I" n8 y
3 L) s2 B2 @4 X. J( `4 `os.tvboxnow.com因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ A! U1 L; C& O. I% M
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇( _( O4 r' G* ]/ m
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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' x. [9 f- @3 q4 ]1 |os.tvboxnow.com另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
) \* ~6 I0 |9 Z" Rtvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
( x h2 Y8 M* g& {多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
+ Z( n1 f9 M% Y/ g; k. ~tvb now,tvbnow,bttvb比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
4 ]8 w* c. i: D0 x0 Uos.tvboxnow.com幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。! u/ P( o. {( a& ^# \* t) f& Z4 s. V
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。; |- u1 G* D; a% b8 c
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▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇$ }. h1 ^8 k2 i. o
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ e2 f6 l' |1 U# Q
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。, Y; Q) b; H: B# c y3 b0 M
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb. g% L) n& H! G# i6 ?4 R0 c' ^1 _
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2、高脂牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 ?- `" j9 \& |- A, B
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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( w$ n3 }" G* m& w/ F1 T3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。
6 c! m' f7 V; i& k0 }公仔箱論壇在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，, { S( ], r0 B$ u1 f+ T3 B3 ^( L
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。os.tvboxnow.com+ z% B* z. a7 Y8 Z) ^& `& p" R
7 o, _3 J- l9 L1 V' T. g) f3 gos.tvboxnow.com4、精麵粉。公仔箱論壇 |9 \4 \, f( j3 {; ?1 U0 O
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。os.tvboxnow.com( c. R1 k# H( y0 m
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
/ G% `; l1 J! w& w" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。os.tvboxnow.com/ _7 Z4 x% h0 }8 k* a: U: N- | g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s, t5 ^: M1 ?$ b9 ^
5、黃豆。
/ S- X+ L6 P0 Z( P% R1 e( F( gtvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。; P2 P' n" x. ~3 ]2 B/ }2 X
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，tvb now,tvbnow,bttvb3 B) q2 D$ [. R* m( r; n
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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