【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】os.tvboxnow.com3 J6 P2 s5 [- c: g, R) U
% }) J3 F( q3 D7 H: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒/ o! m8 U4 z t- ~( ~7 a' n
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7 V) m1 _' ` O: h% l9 B0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇7 v* K1 K- u( `! T" ~
8 @* Q0 O5 b' s) G8 S8 M在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
! h' L8 S+ B2 D4 y# ^4 \5 P1 o8 p& ]tvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q: ^0 H, r) u% C* V- Z9 u
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$ k3 Y- U0 P( v3 ~; ros.tvboxnow.com先從取代1餐開始公仔箱論壇/ C- e. I9 b; n% @2 C% e. z, e% ~1 p: ^8 v
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M' g7 `1 Q' b! r" Tos.tvboxnow.com本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
; }$ H" ^0 C6 f9 S4 Q3 ]! G0 Z( V" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 K! Y) A7 q9 |: c- d
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇6 G. i/ n. G3 J# y" D% p, D+ f
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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2 t1 ?! G1 F7 k# S9 B6 G- q首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。) S6 {8 R4 `, w
: |6 r* _+ \0 \os.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \( ]6 q& N9 F& U
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb( @6 o, c# |( x3 `
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) q* I0 w2 l. y9 [$ X# S" H# I- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
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# ~7 [+ f$ G; F% |) }# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 y! R, @8 D1 X- T, `& }
蘿蔔乾條
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- z9 K, f1 L$ R; H$ P, i% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 k8 s2 \2 j/ R
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇. q3 {* w* _( j9 e5 E3 X
2 [. |; w7 i" C9 B( d公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))os.tvboxnow.com% ?$ K# t9 z0 T B7 |
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! w) }3 t+ n# @! J; k副食材os.tvboxnow.com4 T; W8 G0 w. b7 v+ H! M
. b- d z U! q9 K海帶芽8 H! y( R5 l, j8 M' V2 j- s7 {! G# d5 \
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海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C N6 V+ b. s9 Q. h/ S
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; u3 M$ h1 W' C; z& L5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
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+ p! {; s; P& ~7 d公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 P& @% i/ m. ?
馬鈴薯公仔箱論壇( D' G+ Y3 z& u1 b' ]: i5 M, W0 V
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2 A2 _6 H4 _! [地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 g7 r5 s. W8 @$ x7 X/ q3 e
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) q1 |7 `4 i; M! Z* ]# Q8 ^tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕4 E$ R/ H1 A+ P, M+ K
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0 Y. h: v* R2 m! a% a' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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2 n3 h9 z* m9 a& I公仔箱論壇大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C4 u5 U8 a) U1 A! h Y- `8 B5 {
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb- y D4 r0 r$ F# @) v+ {% ?' u
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推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb S9 ]2 }4 ?6 y a5 O% y5 d5 T. v
/ P2 p3 z, u1 d+ f& U- J鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇+ V g; U2 G% r! R
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 [' E' q8 P
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蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g( d$ _, w, \6 q4 R6 V3 i& C! U! a
白味噌…2 小匙
9 l7 N: R+ }. f6 l昆布茶…1 小匙& P2 _' b& s0 \: _' K q
黑芝麻粉…1 大匙os.tvboxnow.com5 i# ~/ \3 F% R
芥末醬…1/2 小匙
6 q( Q! v. ]/ J/ `, E海苔絲…依個人喜好添加少許
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9 |. w* c" K( m3 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法7 g6 z- v% X' U8 M8 @; n
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
0 @, e$ U: z5 h3 U x- ^2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
: l( c9 v# E. U) q+ U, dos.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。os.tvboxnow.com; S3 R4 w/ d a" Z3 R
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推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇- T% i$ _: u8 Q, A9 I* Z+ S
熱量約 64 kcalos.tvboxnow.com, C6 O% ?$ W7 |3 H8 }$ A, v b
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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* q. g& q! u3 ^- _8 C5 Sos.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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* S3 J8 @/ b( \5 R3 P# c公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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7 S. Z H) H* z& rtvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯公仔箱論壇9 B( g/ s+ @# i4 r
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0 M. A' W3 f5 i# v6 q) e材料（1 人份）
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昆布絲…2g公仔箱論壇! I2 T% Q" [) n' F5 o
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb D- ~) o2 q* Y! `1 D: _# _' I
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v( T$ q) Y6 A( y7 y' @' d
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ z% v2 ]& o' g G
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。# k" ?* N' `/ |* \3 x8 G: e* v
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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9 {% K5 p K% l" R& K3 z公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
. c0 l9 O! d3 ttvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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