【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇" _* v, E; x8 p4 c2 T" F: @; V
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
& e1 t* Y2 I& p( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ^& {0 N) W) N如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇% Z& K$ v: R# G9 I+ `8 b5 { |
1 N2 ^ r9 z y( C" p5 }在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
8 R X/ C# B( k9 xtvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
4 o( \3 Y; M" ~ x% q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 `7 F+ i3 \
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ [* K% e$ P0 T
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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( V/ o( U; {* c9 a! stvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb2 p: T7 Y0 \9 J2 p
% B5 o _$ U& U# X7 _7 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) e" `+ N- P3 h# O
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。os.tvboxnow.com, W; i# E) v" ]
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9 w1 J$ L8 U0 H+ S當紅茶飲也能做成湯品！3 N6 u( P6 r' Z0 {, |" Q* X
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基底食材
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3 P, _4 r" @: C" @. m& }/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ M$ C( j& p+ k; I% s: _( g4 e
昆布
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9 B& f5 o7 P" X9 r% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶. p1 _6 j) p0 F" h
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蘿蔔乾條公仔箱論壇) O) v( i: p7 X# d
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。os.tvboxnow.com( M# H) `; U: q6 G `, {
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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! t$ [- w3 _/ U$ g4 u% }os.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽os.tvboxnow.com2 W$ d& Z5 t- ^, n
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海苔os.tvboxnow.com4 d# J) ^. h0 G- [* r' r
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f8 Y8 E9 ^0 ]- k. utvb now,tvbnow,bttvb薑os.tvboxnow.com2 u4 M, D( k- b- i2 E
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馬鈴薯 p" f7 I1 A3 ?/ n* ~+ n
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb. V2 {9 t& R/ j! ]
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2 l& V0 }" c- `$ Y7 Q& k! s公仔箱論壇蓮藕
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) S) u# c8 {8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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大白菜公仔箱論壇& v* m) z, R; H" ?. w7 H
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。os.tvboxnow.com1 P: Z; y% v- n/ I+ z
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推薦調味料公仔箱論壇. B4 S7 U* k3 ?/ q! ?6 k% j
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋4 Z, c! y" t9 s6 \: C
( L( t {+ e# O8 ^& P/ }! i u- e公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。os.tvboxnow.com Y+ R$ L4 m* @/ p7 p
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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% ]2 N, h+ D; w0 Q4 K% c1 |利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯. }; k# n' Y! D$ C7 a7 x
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$ y: e" H: N2 r2 t材料（1 人份）公仔箱論壇& Q q5 L/ D Z) C5 D! p3 X ]& y" I6 e
/ L& e' \$ [6 O# K5 Q) [, r( o, ^蘿蔔乾條…5g
& k4 M* }- }/ v( ?5 B白味噌…2 小匙
3 H6 {) N# J! y6 \9 F公仔箱論壇昆布茶…1 小匙0 O, W2 x' h, u: {, E
黑芝麻粉…1 大匙
( l( Z6 S3 ?0 d" i$ u2 D芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇6 X: m- o3 U' `$ F
海苔絲…依個人喜好添加少許 ?5 J1 j/ g# ~* T1 [- K1 k2 j
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作法tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 C* a" _: M# m4 B9 ^
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ g2 g* s) T: }公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。2 b( C0 M4 v1 W
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! y! R2 I0 z. ~* F! C& r5 q) H+ O
7 a/ a5 ~# A: c' B; e推薦最佳飲用時間 1H3 x6 M& [2 B M7 @2 v6 ^1 ^
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o I$ p% N" ?+ ]( i& g
( w; U8 G* v, g0 U3 z6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！1 f* u1 n B% s& @8 ?3 `& R' F- u
* I* q% X* f! {1 A( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w( ^, w+ P! v) D
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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, w. w; C! b; |1 z) y" }% t" b公仔箱論壇終極排毒湯' Q- j$ L7 a: l- Z
公仔箱論壇+ V2 y. u" P. Q2 j8 B: }3 D& y# F
os.tvboxnow.com+ a7 a; `% Q9 M9 \ w' U7 r. |
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材料（1 人份）: H$ V; M- L+ C6 b) M7 U& u
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" D/ ~* O0 p; R6 ~, i% P0 y1 }' ~
蘿蔔乾條…2g
& r" y2 _: s6 \, L, }* v( Utvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g+ G1 _6 E& _; T/ ^
高湯醬油…1/2 大匙
& q8 F: Y1 V' A/ F# O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s! b" p, m9 Y6 a5 v+ M作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J u8 q; E% U* O) u$ B
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。os.tvboxnow.com5 H1 y& ]* e9 X; T
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ I& ^" z; J' q. ]3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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; K# ]) e2 ?. S3 W- Mtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb! d, O% Z1 {) V3 @
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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