【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】& o7 M$ a: k# e$ \- y) B9 v% S
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
3 z/ ?/ s u8 x& p* P3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 c$ x& ?3 Z! m
0 _( e# k/ V* e3 y' a5 ?1 w+ p公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。& [" q' J, N; v1 [4 i/ t4 F
X; [) j6 b0 r) K在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。os.tvboxnow.com# M/ s7 h: o$ m9 y
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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. `5 X" U Y' c7 C+ u! m+ [% f2 W. stvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始
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5 K2 _' T9 ~% O' h1 O: J2 u本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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2 a+ Z+ ^( I2 A# }5 T* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
$ X0 G4 i0 E8 u) P( F# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ N5 V* A# G' T& \0 Z M
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。os.tvboxnow.com7 z5 K9 M& a5 f1 G
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; I" d3 o4 I1 U" X3 N* z首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb# g8 r. X1 Q5 s0 i) w# f
) g: x8 ]4 ~6 Q! w# }燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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5 J" x% f+ Z. @; T8 t, T5 ]tvb now,tvbnow,bttvb基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 j! J8 L4 z- X, Z4 u
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4 J \ t4 E. k% E# ?os.tvboxnow.com昆布
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' H1 B { }& k+ f# G4 R9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A7 |+ `# A E" ]4 G
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3 ?# H* x4 \2 B! H: z, C: \金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v0 L6 o. O& F, E7 u6 m5 c
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3 x+ Z5 F1 S9 A' q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G, p/ G# n! b! P* o! s) [" k
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蘿蔔乾條
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/ A* {1 j1 H8 O9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 @/ s& ^1 Z4 ]# f8 ^% {
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* b4 s, A% D' {' {6 \4 p1 Q公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇; h8 |3 n' N, V5 a" X0 ?/ s
; M$ a( O& [6 d+ U0 oos.tvboxnow.com另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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1 T3 v V' ?/ P- N( ]2 {副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* t* m% [* h$ I8 D) j- K! P
os.tvboxnow.com4 A1 p! k% p3 {% I9 e8 N/ L$ z
海帶芽
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" ^3 W; j2 q! m
海苔
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4 h% P+ V1 }4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
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" X8 A. q7 j" S9 }: ftvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯
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地瓜公仔箱論壇* b1 N$ |9 N* o0 \% C# F: B
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- Z5 w# q& q/ X3 Y
蓮藕
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: Z9 q' K* Y; t, l2 c* ~公仔箱論壇冬粉os.tvboxnow.com$ d7 n4 N' G6 i
$ P& R( L$ \& x1 `/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 G) z5 m$ t& g8 N+ y3 _$ f
大白菜
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+ p" Q V, I7 u$ m1 M3 z海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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& x; g% h6 e# Q, v/ G1 ]7 B& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料公仔箱論壇6 V a) ]; h! r! j& W& r3 k2 v
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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/ @$ v- h* o* U, Y零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: K3 y$ J7 ^1 g, y+ x* [# y" `5 @
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇- [0 ?8 d7 p- L( n+ {( @( m4 u
2 E9 Z- W. F" S" n' w蘿蔔乾辣味噌湯
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" Q! ~9 x) o, J! D) d5 \5 D, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k0 j! I) T5 p6 q8 W) A
材料（1 人份）" M: s j" t5 M1 N: T
( Z, ]+ B5 Q2 k1 m3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb C. K8 o" L: g' D7 P, A8 D
白味噌…2 小匙
9 @9 s! V, Q8 ytvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙公仔箱論壇% E- t; S( ~* \* _3 P; f) I2 d
黑芝麻粉…1 大匙
* f- B6 ?5 R3 W芥末醬…1/2 小匙
. T" O2 Y' C. Q7 e7 h5 X; R! qos.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許
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! x/ h# A* C+ l* x! W9 k3 U7 l作法os.tvboxnow.com6 i! O5 A7 k& x, Z( D6 J* ^
. T c( B1 X7 ^) O; |4 U1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。os.tvboxnow.com |0 Z+ v/ r5 B! l) A9 a
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 Q- B( h6 p7 N6 u8 }& E+ d8 o# T3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。4 \# T! `" B+ Q2 k
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推薦最佳飲用時間 1H
8 I% z$ k- w8 b4 V7 J( j6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcal7 ~* r- P& p" R/ p; n
: v$ U5 K) V4 b) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇1 t1 d& I- q' z$ Q. o# K: f
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！; }+ [7 g' Y* Z# X
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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J* l) \8 ]) Z% E; etvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* y8 Q' |4 V
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb! s+ ~) f5 T% G' u, r( Z
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昆布絲…2g
! A3 p4 V. b8 w7 Q, L5 Q M公仔箱論壇蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb0 p2 ^% k% ?8 g9 n
自製金針菇茶…2g
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作法tvb now,tvbnow,bttvb: Y* C7 n7 x- Z+ G/ s0 I# J
9 P8 r- n/ A5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
: Y( G4 y; M: ^! c, p6 `/ @0 w5 ] w公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。 r4 @& T4 }6 G$ w8 J+ k o
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇* _0 G( z% z) }; y* V1 z
' N" y' e4 ]/ G8 D公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
$ x# T" Y% P8 G熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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