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[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏


. V6 b  y4 s  H: L5 |: P. e有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了( i7 s/ R: ^  n: z) S* v
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb. R( P: Q( A* B! @

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餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。( ]! Y6 {" a! }3 m/ {) |
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb/ |  a9 U) S; e' `0 Y5 }% Y& e
粗糧好但不可多食!
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(2) 渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。
8 ?3 e) V1 u) d% }$ K1 t8 T8 h他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。6 o( u% D# d2 P$ D3 D" Q0 F
水對人體代謝比食物還重要!tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 l. a, Q. v) j3 N
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
1 C1 L7 k' h# _6 }% Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 I6 |, W  f9 S$ p1 r" E  v
(3) 累了才歇:6 r$ T$ m3 v6 L& f
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇' N0 i$ o, W( U6 o9 C
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 m5 Z; W% T% R
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。 os.tvboxnow.com; |! T! M6 q- r* p9 s

3 H* I2 J# P; P公仔箱論壇(4) 睏了才睡:公仔箱論壇! u! \1 ^, N( J% q+ v( h
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
: S- E% V- w6 u) Q* Pos.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 . E2 y  }: C" J+ D8 i) o$ T

7 B1 ?% t  O4 I" Q( ^(5) 急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。
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因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減:tvb now,tvbnow,bttvb2 _1 D& W! t# C; P. n" J! s6 X
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' G& [- G2 W% W1 K: H(7) 病了才治:/ h- a8 ]" }3 j0 o* x$ B' k% p0 [# C
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。  I2 @5 g! [3 y$ {% s8 H
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
. X& d+ D/ T5 J8 u. [: cos.tvboxnow.com以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?/ Y" E2 l$ i# _* }) e
well said :)
thanks 4 sharing
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
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