7 Y- U: ]% B" O2 P6 Yos.tvboxnow.com有些人很注意養生保健os.tvboxnow.com6 S3 a6 w* g' n2 t, r! Y
但在生活習慣上卻存在一些誤解' k: T& {- T: e8 X- e5 Q
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
1 I9 d: a) `6 L; b" M7 b0 l; X+ V公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
8 I2 n2 e' d4 ] }/ S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇/ u, l* N q0 j ]4 w3 g: {8 G0 c5 y
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 m: e9 N [, o" a5 `飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
7 K t4 Y' p' T; a4 b% Z0 K3 B粗糧好但不可多食！
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+ ~5 B0 q0 F* K% E& c% X(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
' j- `7 [9 C( L5 m5 x: H公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. Q5 g7 ~! l. B- H7 w
水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb; P& _* v' p5 E: O6 b& z
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 u" ~1 z+ m& g6 p
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: c# g0 O& ]: q$ ^" d
+ |% Y4 l) U4 ?& {公仔箱論壇(3) 累了才歇：
: F0 {1 S/ O' X8 N公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
: \7 Y! b9 f( U- Z% h2 gtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb& W( |1 ~: z4 m7 q; Z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
3 ?. }8 v5 r; g7 R不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 n4 p% G1 c' @$ Itvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：公仔箱論壇+ ~- C8 T& i$ M! \3 m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# D# e& {9 ]) L( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ m2 Q: P4 \
( o0 w' o0 n$ k' }tvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
% k1 d( J4 h# m1 o; }# O2 ~6 _( eos.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。os.tvboxnow.com6 E1 p) ~9 j. y" W* ?, {
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 os.tvboxnow.com, C8 C5 ^3 Q7 y! G8 X' Q. ?
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(6) 胖了才減：
( L+ w& r& | e+ F$ {2 N隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。1 Q6 ^# z7 V$ M2 G& u
$ a- W" |" u. h' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y! W& Y, h' t* a) Y) h(7) 病了才治：
2 X# ?2 T: i- \3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。! v7 S8 B" X# a3 c* {
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; J% I* S/ |+ F3 \7 p" X8 {tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 t1 b: o% i t6 W# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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