. V6 b y4 s H: L5 |: P. e有些人很注意養生保健. X& {1 u, I$ V6 ?0 t' J+ ?
但在生活習慣上卻存在一些誤解
$ G$ d7 t: j3 Z, j公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了( i7 s/ R: ^ n: z) S* v
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb. R( P: Q( A* B! @
7 [1 r. p: f1 vos.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
8 ?# P+ n: C9 d) k( o- v公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
, H' }/ e I- U; }- s2 b T5 D3 Xtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。( ]! Y6 {" a! }3 m/ {) |
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb/ | a9 U) S; e' `0 Y5 }% Y& e
粗糧好但不可多食！
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( _8 e+ I5 C3 y7 l4 K; I(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
8 ?3 e) V1 u) d% }$ K1 t8 T8 h他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。6 o( u% D# d2 P$ D3 D" Q0 F
水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 l. a, Q. v) j3 N
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
# Y) Y4 O& c) [os.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
1 C1 L7 k' h# _6 }% Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 I6 |, W f9 S$ p1 r" E v
(3) 累了才歇：6 r$ T$ m3 v6 L& f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇' N0 i$ o, W( U6 o9 C
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 m5 Z; W% T% R
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 y4 U% P3 D# M公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 os.tvboxnow.com; |! T! M6 q- r* p9 s
3 H* I2 J# P; P公仔箱論壇(4) 睏了才睡：公仔箱論壇! u! \1 ^, N( J% q+ v( h
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: S- E% V- w6 u) Q* Pos.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 . E2 y }: C" J+ D8 i) o$ T
7 B1 ?% t O4 I" Q( ^(5) 急了才排：
9 P2 s% A, l: c) T( y公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
+ u0 w* @0 L7 Itvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb2 _1 D& W! t# C; P. n" J! s6 X
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' G& [- G2 W% W1 K: H(7) 病了才治：/ h- a8 ]" }3 j0 o* x$ B' k% p0 [# C
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。 I2 @5 g! [3 y$ {% s8 H
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
, [1 |8 C0 \ ~平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
. X& d+ D/ T5 J8 u. [: cos.tvboxnow.com以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？/ Y" E2 l$ i# _* }) e
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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