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有些人很注意養生保健
/ E4 ]; Z# _' d- R/ `) p2 K3 o但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- E9 P- d! b M/ D
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了8 f$ L/ K J* u/ E
這已經對身體健康造成了影響。
% N* J o, i( Z2 t; T8 f, g# Q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 p, K* E- J1 m) x7 C7 q' J
(1) 餓了才吃：
, x" }5 {$ z# ?# B公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb; H8 h' R; z& B7 S" m5 n1 r
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。os.tvboxnow.com& Z6 H% P+ r/ Q" U& |% N
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。) Z0 G+ v3 o* D2 O! S+ k) D/ X, @
粗糧好但不可多食！
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2 ^/ J- o8 h2 \& @os.tvboxnow.com(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 J4 H$ T- m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ s8 S0 \& |6 S; n4 J( R2 |水對人體代謝比食物還重要！os.tvboxnow.com( m9 k# D% X, |8 F; l* Z
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
/ O; V3 v) m h/ J' b! ?4 [tvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇* S" s+ R5 g3 y
$ T+ d: R3 v# K Eos.tvboxnow.com(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, a' m- `; L3 T C6 z( y$ {
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
# p1 ?; U& H& p# L9 G: b& Itvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。os.tvboxnow.com; x; N) v J7 [; |
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
# g9 T, A. ]4 { _公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb( r3 F, e. t) d( w' s* b* ?& M! N
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(4) 睏了才睡：8 Y' `7 {( V+ V' L) n7 }6 a* f
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。. p9 U/ l6 e( a) ~1 Y5 Y/ g( [; w
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& v. }% I5 o5 E2 y: d公仔箱論壇(5) 急了才排：* a, `: U7 ? ? D
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
8 ^2 z8 }$ p$ N$ W- o% h- { Z因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 os.tvboxnow.com' P/ f, V2 A% f5 v k( Q
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(6) 胖了才減：
# E* S7 f8 I" Z$ @4 r' V# \os.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, t$ q. _- C. S- v) h
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7 |9 |9 h$ u5 Q+ x: U(7) 病了才治：
: z' N! Z, W |tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ R/ W7 ^8 @) o3 m+ i: o$ j
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ D H T0 g$ L4 i平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 [; l0 u/ _$ N公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？os.tvboxnow.com* N" L' k6 i6 U% J% h" _: w
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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