 一、說出壓力：
- d o7 e H+ d2 l' ?公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
+ a- F$ {5 g4 R* s6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇3 b) W7 f5 C! N2 q8 |' d
公仔箱論壇( o f4 \$ E8 A% H( \7 a6 ~
 二、寫出壓力：公仔箱論壇" O, K* H6 R+ u& I
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
/ z& J% z: J- T3 b% ^ Nos.tvboxnow.com: f7 e' t4 {7 T) c- x5 I3 J
 三、呼出壓力：
2 ~2 P# z* f3 s& n) |+ U) ]/ ?, M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
$ T$ Z, V. {4 m7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]: u Z9 a7 t f, w6 @  四、跑出壓力：公仔箱論壇 X0 o% o, i7 v& h4 h8 ~3 F
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 + a7 F9 C- ~# Q1 W! K0 F
0 n8 x( m( \! }4 G) ctvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：os.tvboxnow.com2 f) i! l) n; p. C8 Q7 A! w
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
6 Y' u6 T" R3 i$ H, s$ \, r
% d5 _& Y2 p1 H" C" |' J: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：
! B' ]! o* h j3 T- ]0 F z6 I公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇; F" l# K. D$ d1 [" i# _: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ @* T6 |9 n# |
 七、甩出壓力：3 V$ d6 q6 y" }7 O" Z
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 1 P$ J5 N. N- V( u
公仔箱論壇' Z% A. {% z5 j
 八、唱出壓力：
, j) z" F6 I n! h2 @公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
9 k& i: {* f/ Y% M& q7 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" u& d! Z/ z& C% Z
 九、坐出壓力：
9 ]! q/ q. _2 i/ e9 B+ G; Hos.tvboxnow.com禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @8 {+ z: q% B) g2 L
9 T8 P9 o+ X7 \' W* E) X, _tvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：7 Z$ v$ s3 {& A% |# c
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
) O$ `6 H; q) C) k4 Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇) P+ j' x) E, c9 q8 Q+ ?# y- s$ J9 H
 出去走走...
1 }. @3 t7 R% {; ?3 g* Y5 W& Q& K3 R8 b
|
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 
