 一、說出壓力：
h# _/ }& z+ v公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
! E O. @4 m3 j/ }見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。' a, A+ z) x9 D* x- V+ [1 [
5 R' f1 |% Q2 V9 s( S- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：
4 T/ z+ l' i( d9 m公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n' S; b& s( b0 @
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 三、呼出壓力：
0 k/ E" \( d/ o6 X1 T# o% T; ~; rtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 4 i( n& b; h+ X0 l
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 四、跑出壓力：8 f. l+ k) h8 C! w. G
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
0 K! P0 d" p% Y8 N) E" g, u0 J" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h* P, {( ?1 Uos.tvboxnow.com 五、打出壓力：
0 U8 T: K$ w4 Q5 {2 n4 _公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
4 ~2 x* o. F+ t8 e& L$ R" P6 I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 m6 o) o- L
 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* h. }' v4 S9 s4 T% W; g, n$ ]: c8 O
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ q( S9 v. S2 d& K$ A
* A5 h- i! N( E3 D) g! a7 j 七、甩出壓力：
$ Q+ M( K2 i3 P' Xtvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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, R) n. h$ S, w7 r7 P% qtvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：, ?9 z% q2 W8 H5 T
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 ( X/ r( Q# B& j1 e# K
7 X- C6 `: W9 [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
: w+ r% i( a# r3 p9 o% r. N) B公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 % A# y2 g0 A, w- \0 ~5 f* q
* H1 Y5 _" a: G* g4 b 十、其他：公仔箱論壇. J+ d2 R F: k6 e# e7 q
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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% ~$ L8 s5 D2 T3 C; y! K 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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