【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb% |* T- r; F+ \
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
0 I( m" Z3 |7 c4 |! b順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。* S- q" X: N, u8 S
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( w( U }9 ~$ J. f; G5 `
時令養生食材推薦os.tvboxnow.com; g+ D5 F0 @+ } g7 E
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇! S: z. B# O6 T* Q6 C7 I# d( e# D
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
i) c Z7 w( d+ A% B! [os.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。os.tvboxnow.com2 b7 {/ Q* e. U" V8 o! A
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇6 o: I8 K' P0 [) w5 T( x
時令食譜推薦
. r% X8 a: u/ Z" I' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
; b9 F3 G9 @: i4 M- x. {材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
% W, ^) E9 K" a- n" T作法：os.tvboxnow.com3 F( Q- n3 J9 e1 A0 U1 y
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, p+ Z$ `6 ^7 r" `' k! G
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ e/ K3 _) b3 G３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。" w/ M' t0 g( u" d& c; Y
紫山藥桂圓枸杞湯. s5 d$ L K) ~* `) v5 z. f( ?" ?
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。os.tvboxnow.com$ a8 F1 P9 a5 n8 J- u: N
作法：8 s5 q2 k. |' b! U
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
" W, j7 _2 ~4 [9 P O: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 {0 o) ^0 ?! z4 q
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com4 U- `: @& p- I0 V+ J: r, h1 `
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
( _$ h% ~$ D p/ N+ |os.tvboxnow.com立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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