【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。, w! Z+ n! z' T h- t, q
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 l$ ?+ q2 m' F
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
( O. B( k7 g/ t; H: l立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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2 r( i9 U) ]% O1 I. ?$ y* y公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& ]. ]' o7 E% G' \, r, r" e4 t! d公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 o0 `2 d5 Q& Z$ A% D z* I6 V. W8 ?os.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
1 B" M, G4 Y1 n% ^$ Atvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
( J! z; x- o( I% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb$ G/ G7 h2 l+ S* t" X$ ^4 S
作法：os.tvboxnow.com4 I" |2 _6 t0 R. W# U- @* W
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. y! s: v8 v
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
* Y5 M# E$ E: J3 ~7 f9 `! Ros.tvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
- |9 c- X' n( u- O" ~紫山藥桂圓枸杞湯
7 G, t) x( j, e0 w5 R- dos.tvboxnow.com材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb* w/ |0 V% g$ H: l, c; Q. f) B* O
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b: e+ f2 a- f: E% f* y; [
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb) [; Z! a3 h B4 ?- p: k5 L9 L# C$ E
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
' J# V0 b3 t; _! V) {/ @' R4 P公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
+ u# g- \& ^/ Z- Ros.tvboxnow.com 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb% I7 z% c' M2 a4 q
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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