研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。% G7 s c% ]% D4 I# M! s) G
os.tvboxnow.com4 Y( W3 A$ ~* I. L: v
1）肚子餓忍耐一會：
; ~5 d4 i& I+ k3 t* `1 ^os.tvboxnow.com想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ W/ P& |9 `# \7 R c% `8 s
3 H/ f2 s; k5 W/ r5 m
5 c5 |) m% ?6 R% T$ ^8 @os.tvboxnow.com2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb5 f. f! l0 W' q3 k, U4 L. J1 s
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
1 i! T% ~0 I9 v/ Q( Q7 _tvb now,tvbnow,bttvb
7 V& `' J: u4 f& k6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* ^1 R6 k6 U8 [0 X) X8 }
3）一餐“一菜一湯”：
" \- w+ A* E+ N' n5 w# E) X公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
. [$ q9 o2 ]7 c9 N2 k, h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4 O1 F) i1 k" ]/ B2 |
4）攝取“完整營養”：
! e7 n5 k" ?1 q0 @4 T2 Ptvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
