冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！$ _7 D+ P2 g! T+ k% E) V& I
; w5 X; o( J# O2 t# i2 e% V6 ttvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com/ G1 K) o1 a$ X* L9 G4 B, S' I
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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' l4 B- O0 {% g$ j+ Otvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
7 v) S3 Y8 G5 A9 A9 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
7 H$ ]+ b. e/ sos.tvboxnow.com乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb( _* f3 O- E1 L8 z5 h- R" U7 @
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超強食物2：菠菜
- l9 j: S" ?% n, x$ l公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。3 ]- a% _* B! r1 G; K5 [, v5 [+ b
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超強食物3：大蒜公仔箱論壇' L" P+ n4 s/ o7 J9 {8 E. l
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o; l W) J/ C3 y
+ s. ^7 j) ^# Z0 R4 c2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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J5 Q% X5 b& }9 ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。% Z, [/ k4 I) Z
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超強食物4：雞湯4 n6 X- ~4 N1 n3 k
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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3 u, A) c; g$ E' V/ ~超強食物5：西蘭花1 F2 l [# r* K; p
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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