根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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# c1 O$ E# j( R7 S9 Y4 E中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。os.tvboxnow.com2 N; s) ^, `- b/ [% e8 ^5 H" B
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
6 x9 B: b u V6 x- D公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。 a7 K& Y4 o, C
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠* p7 O) {3 Q, m9 m# e0 G5 D
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。, p( L4 O# \0 w/ h7 o0 p6 X. ~/ Z; v
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; g+ _ j r3 Y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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1 `7 M e) s4 L' j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
) x# C6 F# {; o8 `" h t- Wtvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
; y+ a# u3 a. `: _- b( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
5 ^; O: J- q, @1 `' P3 W★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
. M0 R A; q# h0 N$ }/ M" |9 r- ^★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。' I' U( t, V! j7 [% t
★作用：鎮靜安神助眠。
2 u& j: C9 I, ~% }( z+ g( v8 u% M% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _* k: ` o5 H4 g8 I1 Y ?tvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方公仔箱論壇, ~; u& g* k6 I6 \, Y& m
★材料：
( ^. w6 y+ W. c! I酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
0 L( g6 Z7 c5 p% M) V& Q; qtvb now,tvbnow,bttvb★做法：' B% }2 J& s9 i
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。' a) R2 J3 h5 b( K# n. ^6 S
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb m$ L4 R3 ?3 _! `) v. y1 Y+ P6 X
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇3 p! \: J& Z7 D2 X
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9 s; G3 h8 }( `& `/ H【醫師說】
8 ~7 ]$ ?8 i y% |9 x( ?2 a平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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