早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 L1 D$ l# x% O V
& \6 o G* s4 u+ }+ Q- s1 k公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
$ I+ H! n r/ H Jos.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 U1 A. I6 l% l公仔箱論壇) i1 E' n" @( F7 y
tvb now,tvbnow,bttvb* a8 A3 _ z3 w6 C& H% i
! ^+ ]) e6 }2 E+ wtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 ' B" J6 | t, }9 _* J* q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 ?9 D# V* b0 H# j" U+ L" Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 o- q) N, d( J$ [8 n) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘. g! \! z7 _1 x$ F8 Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇' K& o: v4 O3 P* O" x8 L
: A& \( w; B2 A2 i9 g2 v4.拇指揉鼻一分鐘
( o8 b" J( Q/ R3 |% m輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。& y( _4 i C( O" x
5 G& Z3 F" O3 x, Z. J1 Fos.tvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K f+ Q- N+ q0 t# D% E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb, w8 E/ ?- A( N9 [+ r9 i9 l% B
os.tvboxnow.com1 @; b6 J3 B& N7 h& u" s% e
6.輕摩肚臍一分鐘& h( e7 d2 _2 R2 e8 x
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?9 Y) B% |3 p5 O6 p1 a! a
tvb now,tvbnow,bttvb/ G- C# J6 ^7 m
7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com) J; t, Y! h# m7 d, l* O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。9 a* a A* I/ |0 P) ?
os.tvboxnow.com5 p' c/ l; D7 P) u
8.蹬摩腳心一分鐘
; |" ^' |* ?" U7 z公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
: n7 W( w$ W, H+ U1 t2 { bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" j5 b% g2 m. `/ J& I1 r
9.左右翻身一分鐘
& L- H1 x. x) Y4 ^- f& ~os.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇2 O& \* I3 p9 g
2 F: Z# E! w. Q+ a- M* f3 dtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
/ B& P5 X9 S8 v' G5 ?8 B當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。os.tvboxnow.com- L" N. ~& C }& l! o) P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
