材料：(2人用)
! L, B' D. G: C! {' n4 A0 D2 X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許/ u. h$ G+ i$ [9 ^* g5 }$ B+ h0 N
鮮魷魚.....1隻
9 {% a* y5 K2 f7 W' I5 Cos.tvboxnow.com蝦肉.....5-6隻# H) {: X$ m a* g# R/ q
洋葱.....1/4個
1 H4 \ u0 n' n Y! f$ X; e; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗& \" t) X2 G. y& z# E& |, m9 }
9 b, b: f o |' R. \4 {tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
; S) q. [+ ?; n' O0 G! R! F) cos.tvboxnow.com麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb- @! k* K: y' ~& C
牛奶.....1杯
) e+ Y- T% i/ P$ N! j: O0 I* { V公仔箱論壇雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb; s' H: z3 ]9 R* S! O
低脂芝士片.....2片
* V# q; a- ^6 I* u* G0 D- s- ]公仔箱論壇忌廉.....100毫升
6 F; D, z, g3 g9 T q鹽.....少許. e; T5 Q" K# Y9 ?7 c3 y
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X9 G9 L$ b$ G6 O
7 o1 \4 Q- J& k, x7 g3 b- }" \做法：
, b6 f/ k8 \6 L3 v, Zos.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E( `/ M) U! I
# D! d) Z8 c a8 R2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。os.tvboxnow.com, V; X. ]) \( c$ |% e
! v ]9 v' _- q3 J+ y4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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$ d) s( O& m' I# D+ }/ htvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5 r$ J& ^8 V' o- l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。7 i, @ @9 S' F3 C* c
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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