【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！6 b% K' @5 C7 U0 n+ d
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
8 E) L5 m+ T; ?公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
# _8 c4 @# Y! {+ s( j6 d8 j6 F超強食物1：優格, V4 B& T! \- e7 f/ K$ W; H
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ B' V( S- c* \6 a' J9 y
超強食物2：菠菜
0 L1 ~3 ^( K9 f' stvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
, a8 W9 L6 Q2 W2 Q, ]7 L公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇# G: }1 g% ^% P
超強食物3：大蒜# G7 O; Z: m G ?- k$ U
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。os.tvboxnow.com: h5 J: J8 ~ w1 J) J; H9 j- r
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇2 G f& w" i- H
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
/ w1 _/ T6 V; S" d7 W公仔箱論壇超強食物4：雞湯os.tvboxnow.com1 L9 K# e# D$ [9 X6 y$ E5 R9 k
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
* ?5 C, W2 E" }# Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰/ h" B/ @3 N% z8 Y q" r* G
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
8 }: k& p- Y6 z9 _0 ^; I E* H! Ktvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。' L4 Z' H" D$ g8 Y+ e `
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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