【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 G5 s9 b" r0 n6 }7 f" k- G9 I( [8 O
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。os.tvboxnow.com4 l% r' [. Z j: v7 b1 N* K6 e
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力os.tvboxnow.com- L/ x. d0 k) W1 t
超強食物1：優格9 M" O( o$ B7 r# _" M9 Y: S1 h
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 }8 O, x" r, h) I超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M+ L: ~+ ^# V7 d* R
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb! m) f f8 Y+ _" h( f. Z% T7 V4 F
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb4 f. M$ r% _2 F8 ?$ K' F! Y
超強食物3：大蒜# c: e) [) e6 v+ u" C; ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. { U7 F5 a4 S2 X3 i5 c
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
3 X' b! l, y' S1 I' j. R( y, d, H 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇' g1 }* q9 e9 e2 c% m
超強食物4：雞湯
9 e/ R8 h, h8 i. h+ o& M$ f& d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
2 e; C* j% l' }( \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰4 m; V& w) V3 w( O5 ~
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇; |! _4 Y, X3 i) v& p
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇; \. X! u( O( \: s/ U+ X
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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