冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 V$ }" ?) t+ k* c5 E
p1 Y6 @7 u0 R0 R* Z) G" M$ [公仔箱論壇1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 / s P; R9 c: Q& F
公仔箱論壇' d, @) w8 @+ O2 n
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 j6 G c8 |7 ]
5 r! H% l* q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
1 z C! |$ w3 G% n, M" V
$ a( E5 W7 V& X, F! |7 Y. J& Y9 Z& _3 ~●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
+ l1 R- i8 {- N0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' a$ u; {' b( B" y
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 _- \% @/ K5 Q0 R- {. S: Y
# u0 A, U: U) {tvb now,tvbnow,bttvb2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 os.tvboxnow.com, S$ N- Q8 j( a7 ]0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x3 z- {6 z6 k% e9 x L4 I
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， os.tvboxnow.com1 i+ m$ ~5 D9 @% S+ X+ T
tvb now,tvbnow,bttvb$ C; |; @/ ]1 N6 K7 S0 k4 L
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
8 `% w$ `* D. s! atvb now,tvbnow,bttvb
4 F3 O# n0 c+ X8 b8 b' C/ ], jos.tvboxnow.com相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
* T* Y$ o$ S- y5 e" s& I5 btvb now,tvbnow,bttvb
; ?8 U. R9 `7 S. y: g: P) D公仔箱論壇※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
