健康快樂6秘訣公仔箱論壇 J3 p1 c A& N6 B/ y8 v( F; \
文 ： Dr Rita Louise
8 e( e% \# e* E5 Y6 Z5 ^資料來源 ： Ezyhealth
& Y0 A; x5 s1 t n公仔箱論壇/ Y+ S" s, x# P- y( D3 D
「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。
9 v4 J" e/ U4 z) O3 U) _" v: ]
7 V) Z/ D' a/ ~3 |0 Q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
; `& r5 R% Q+ ? h0 i" e" @公仔箱論壇公仔箱論壇0 N! T8 c$ Q; d( E' I; W
# @1 e& ?7 K" r$ w/ S& H* Pos.tvboxnow.com- ]9 b: v1 W/ E" ]9 A0 Y5 ~) r
4 G) u! K, G! s; _: ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ E4 j \1 G. a) S
os.tvboxnow.com' u: M6 ~8 _; v/ n4 t- Z+ h
運動+ Z; w4 s( s C( H1 r/ m6 g
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。
: i9 Y% R& u( K/ g( G$ Otvb now,tvbnow,bttvb
+ o6 k; r" | a* _tvb now,tvbnow,bttvb運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 C) a/ D5 |( }0 h& f7 S
2 Z2 D5 V( W5 ]9 b: c. m: r1 V0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ O* I. _- y- b2 x) r; C- P- K" l
7 p! }2 G! _. q
, _8 U; E. X% z4 D$ J O6 Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 d0 j& _+ W3 j0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# V/ u4 K- m, E$ A7 K" o
1 w1 t5 R/ r s$ s5 m2 p8 tos.tvboxnow.com均衡飲食os.tvboxnow.com' H1 H7 V5 h- i. d! `
均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！os.tvboxnow.com9 x4 P8 u8 A* h! R
6 n. I f* c. c, L& I+ y4 h要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！3 v1 M% ^9 ?2 j! p4 X
1 }- U K! m% Z/ c/ a) N9 b; ^公仔箱論壇要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！: S, e/ ~1 m4 B1 L
) E' ~# C( F$ ^! s" k& c
) U$ o6 x! F% O% W% Xos.tvboxnow.com
|* X |8 u% V( [+ u4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c3 V# O6 C1 a; p4 X& C公仔箱論壇
$ E0 Z+ [ v: O. U% g B公仔箱論壇
3 d* b& e, _+ s. ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: W& a' y$ D$ ?" l/ Q7 ?- f/ r5 s
服用維他命及礦物質公仔箱論壇/ k/ i9 Z0 o1 @
和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！8 A7 l# u+ C u/ X
3 g% M2 _1 @" wos.tvboxnow.com就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。tvb now,tvbnow,bttvb0 _) f# `/ e, \! x( v- C
) u; C4 R5 J3 S7 n( _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ c3 f( E$ d5 C# c" i
os.tvboxnow.com3 g& J! C+ b2 I. v0 K
7 p% ]! q% M$ l8 ~0 e# d' rtvb now,tvbnow,bttvb
! f! ]8 S" o$ A# `( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 p" J3 x- o% f7 z
) h; ^- ?0 B) b/ Z% k" f% Dos.tvboxnow.com! S! v+ ?' [* i- p; v. d
減少壓力
# N3 i4 |5 u4 G0 i& R- E5 Bos.tvboxnow.com壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！
3 B5 E( r! }) _$ }- n
4 W. T! `1 `- L4 Nos.tvboxnow.com在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。
3 V( G1 u! Z) `% L; X- ]4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 G/ K# R+ y+ l. E公仔箱論壇減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。
6 d; O+ h0 X" x. K ?! Y7 Fos.tvboxnow.com
' b: O+ R$ k. d$ a4 H O3 E3 ntvb now,tvbnow,bttvb也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# Q& K4 g |
' o" K! H% [7 Y5 Btvb now,tvbnow,bttvb
; v( v+ _! z) `
6 n* p4 S, {; r, t# D公仔箱論壇$ d0 y4 q$ O3 K8 e
! I; f* V/ ?" V3 z' N: s, M! p* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P' K5 g0 p) l4 J' Ztvb now,tvbnow,bttvb
' y2 N: E0 J- s/ U' F) }- K- Bos.tvboxnow.com認清自己的目標4 q% K" {$ U" o' ^, N& K: `
透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。
. ?; l) O; e3 [9 {# ?' F2 }2 b1 j! Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com [) J7 `9 Z# V/ K+ }
那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。
( {' @4 Z% ^; V/ X公仔箱論壇
: Y/ t% Y" B) R5 x( F7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！, ~5 F: d$ i9 K& M& b# y! i0 n
tvb now,tvbnow,bttvb- J8 O6 ?; v5 w1 v( l' n" s
一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！tvb now,tvbnow,bttvb$ V9 T- Y2 e# N% z3 a, U! q6 ^
C& a* P. G" q% {7 n' H0 [
" g9 m3 C7 {' V0 ]os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 U6 @0 [' o; m" ^8 O& G. }
tvb now,tvbnow,bttvb( H- |" V6 K; Q* }+ E
os.tvboxnow.com- u. D% v' \* c+ p- k* r
tvb now,tvbnow,bttvb, \& u9 z O" n* S# c, E
os.tvboxnow.com9 D% ?; N2 }: x2 {$ r2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( L/ r+ S O1 \
自尋樂趣os.tvboxnow.com" q) a+ _: P4 U$ d
無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W3 ~' ?! _7 g5 P# ]3 J
/ ?% s$ r- J3 x3 k4 V) I擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。% o) n* k% g" \ c) R5 g9 I' t; C
, L# z4 T, p5 O+ R& P% t公仔箱論壇沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！
* ^ C$ e! \: y% i+ K# {% |: U0 H6 ~: B" O
Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。
; k, P/ m- @% N- B w生活要平衡啊 |
發表於 2008-5-31 07:43 PM
| 
